Gör smarta matval för att elda upp din ämnesomsättning och bränna kalorier snabbare!
Vi tror att vi kan mycket om kalorier: vi räknar dem, bromsar dem och försöker bränna bort dem. Om du inte går ner i vikt som du hade hoppats på din kost- och träningsplan kan du bränna fler kalorier med smartare matval. Att äta mat som faktiskt hjälper till att bränna kalorier medan du tuggar eller har egenskaper som tänder din ämnesomsättning till högväxel kan bara vara det lyft som din viktminskningsplan behöver!
Vatten
Studier visar att vatten påskyndar viktminskning och är till hjälp för att öka kroppens ämnesomsättning. Det är också en naturlig aptitdämpare som blir av med uppblåsthet genom att spola ut gifter och natrium. Att dricka tillräckligt med vatten hjälper dig att inte misstänka törst efter hunger. Drick mycket vatten hela dagen.
Grapefrukt
De unika kemikalierna i denna C-vitaminfyllda citrusfrukter minskar insulinnivåerna och ökar ämnesomsättningen. Den klassiska grapefruktdieten är ingen myt!
Selleri
Negativa kalorier! Det krävs faktiskt mer kalorier för att tugga och smälta en stjälk av selleri än den stjälken innehåller! Selleri, med sitt höga vatteninnehåll, gör också ett bra mellanmål.
Äpplen och päron
Fruktätare konsumerar i allmänhet färre kalorier per dag än de som inte äter frukt. För att tillfredsställa ett sockersug, ta ett kalorifattigt äpple eller päron med lågt kaloriinnehåll - du känner dig mätt längre och äter mindre.
Het paprika
Capsacian, en kemikalie som finns i jalapeno- och cayennepeppar, stimulerar tillfälligt kroppen att släppa ut fler stresshormoner, vilket påskyndar ämnesomsättningen för att bränna fler kalorier och svalna sug. Lägg till varm paprika i soppor och sallader, på en kryddig äggvita omelett för att börja dagen, eller i grytor och smörgåsar. Du kommer att känna hur kaloriförbränningen försvinner!
Gröt
Havregryn ligger högt på listan med goda kolhydrater som en utmärkt källa till kolesterolbekämpande fiber som fyller dig och ger dig energi. Välj stålskuren eller rullad havre istället för omedelbar havregryn för att få ett komplett komplement av vitaminer och mineraler. Havregryn är full av rejäla näringsämnen för bantare.
Broccoli
Broccoli är en grönsak fylld med kalcium, och kalcium och viktminskning är kopplade. Det är också rikt på vitamin C för kalciumabsorption, vitamin A, folat och fiber. Med knappa 20 kalorier per kopp är broccoli en viktminskning superstjärna som bekämpar fett och stöter upp skyddet av immunsystemet.
Fettfattig yoghurt
Mejeriprodukter ökar viktminskningen som en stor källa till kalcium, och yoghurt presterar genom att leverera en stor dos i kombination med protein, bra bakterier och probiotika för ett hälsosammare matsmältningssystem.
Magert Turkiet
Magert kalkon är en favorit bland kroppsbyggare som förstår att det hjälper till att bygga muskelmassa så att du bränner mer kalorier. En portion på 3 ounce benfri, skinnfri magert kalkon väger bara 120 kalorier och levererar 26 gram aptitdämpande protein och bara 1 gram fett.
Fler tips
Den bästa maten för kvinnors hälsa
Smartare snacksidéer
Hälsosamma matval för varje måltid
