Vårlov eller någon annan tropisk semester som tvingar dig att ta på dig bikini snart? Oroa dig inte. Dessa hälsosamma, näringsrika måltider håller dig nöjd, men hjälper dig också att göra dig redo för stranden.
Det finns inget som möjligheten att behöva bära en bikini för att du vill ge din kost en översyn - särskilt efter en vinter med att gömma sig i tjocka, skrymmande tröjor och tunga rockar. Och även om du inte har en strandsemester inom en snar framtid, med stadig konsumtion av rika vintermenyer, kan de flesta av oss göra med att välja något lättare pris.
Men det betyder inte att du måste svälta - inte alls! Fokusera helt enkelt på att äta massor av grönsaker och frukt, magra proteiner och fullkorn, så är du på god väg att rocka den bikinin.
Grönsaksrörelse
Ett av de enklaste sätten att få in många grönsaker i en måltid: stek dem. Dessutom är det här en fantastisk måltid för de hektiska veckokvällarna när du skyndar dig att äta middag på bordet. Var noga med att inkludera grönsaker som varierar både i smak och färg (vi äter också med ögonen!), Som i detta
kalkon- och grönsaksrörelse recept. Kalkonbröst är en stor, mager köttbit; servera detta ovanpå en bädd av brunt ris för att få lite fullkorn också. Vegetarian? Prova detta recept för grönsaks tofu stek.Pasta primavera
Vem säger att du inte kan äta pasta om du försöker gå ner i vikt? Kolhydrater behöver inte vara fienden. Använd fullkorns- eller fullkornspasta som ett hälsosammare alternativ; bonusen är att du sannolikt kommer att äta en mindre portion till din måltid eftersom denna typ av pasta tenderar att bli mer mättande. Istället för en rik köttsås, lägg på grönsaker i din pastarätt, till exempel i denna lätt pasta primavera recept.
Lax
Få dina essentiella fettsyror från denna fisk genom att införliva den i din måltid, tillsammans med andra grönsaker, för att få en välbalanserad måltid. För en snabb men utsökt (och proteinrik) middag kan du inte gå fel med detta grillad lax och sparris sallad. För något mer uppfriskande, överväga detta lax med jicama och mangosallad.
Fruktsmula
Du behöver inte beröva dig själv från alla godis medan du arbetar med att banta ner till stranden. En fruktsmula kommer att tillfredsställa din söta tand samtidigt som den ger antioxidanter och hälsosamma fetter och kolhydrater från den nötiga fullkornsfyllningen. Leta efter en som är sötad med juice och naturliga sötningsmedel, som honung: till exempel i detta recept för päron och körsbärsmula.
Mer hälsosamma recept
5 vintersallader för att locka dina smaklökar
5 fiskrecept med öring
Konserveringsfria snacks
