Jag hade varit på läkarmottagningen så många gånger under det senaste året, och när jag satt och lyssnade på hennes ord kände jag mig förvirrad och chockad.
Hon förklarade för mig att jag inte blev bättre och hon var rädd att jag kunde ha lupus eller någon annan autoimmun sjukdom. Hon var inte den första läkaren som nämnde dessa ord för mig. Jag tänkte tillbaka några år när jag först började uppvisa samma symtom, och de hade nämnt lupus och autoimmuna sjukdomar då också. Hon gav mig mina labbpapper och jag tog mig till sjukhuset där de tog provrör efter provrör med blod från min arm.
Mer: Lagra ditt medicinskåp? Här är de prenatala vitaminerna du behöver ta
De senaste månaderna har jag slutat fungera som en normal vuxen. Jag tillbringade de flesta dagarna i sängen, för utmattad för att göra någonting. Jag hade slutat gå och handla mat eller göra ärenden av något slag. Det var bara för mycket för mig fysiskt. Jag lagade sällan mat och litade på andra för det mesta jag alltid gjort själv. Jag kände sällan för att göra något med min 6-årige son längre heller. Det tog mer än jag kände att jag hade kvar att ge bara för att gå till en fotbollsmatch varje vecka för att se honom spela. För inte så länge sedan hade jag spelat fotboll regelbundet med honom på gården efter skolan.
Jag var tvungen att vänta en vecka på att läkaren skulle få tillbaka alla mina testresultat från mina labb. Äntligen kom dagen för att träffa doktorn igen och ta reda på om jag hade lupus eller inte. Till min lättnad var det inte lupus som orsakade mina symtom, utan en D-vitaminbrist. Jag hade ingen aning om hur allvarlig en vitaminbrist kunde vara fram till dess.
D-vitamin hjälper till att absorbera kalcium och fosfor från tarmen, vilket hjälper till att bygga och underhålla ben täthet för att förhindra många medicinska tillstånd, såsom benskörhet, brist på energi, trötthet och låg immunitet mot sjukdomar.
"Några av de största hälsoriskerna med en D-vitaminbrist är benskörhet, autoimmuna sjukdomar, hjärtsjukdomar, cancer och diabetes," berättade Mandy Wright, styrelsecertifierad familjesjuksköterska. Hon vet.
Mer: Att ta tillskott av mikronäringsämnen under graviditeten kan leda till smartare barn
Wright noterade också, "Det har visats att hos individer med minskad solexponering och lågt D-vitamin har de högre förekomst av vissa cancerformer: kolorektal, lunga, bröst, prostata och sköldkörtel."
Studier tyder på att D-vitamintillskott minskar hjärt-kärlsjukdomar, vilket är viktigt för att minska risken för stroke och hjärtinfarkt hos kvinnor över 50, tillade hon.
D-vitaminbrist kan orsaka en mängd olika symtom, inklusive muskelsvaghet, trötthet, smärta, depression, huvudsvettning och till och med tarmproblem, såsom Crohns och inflammatorisk tarmsjukdom.
Det hjälper också att bekämpa infektioner som förkylning och influensa och spelar en viktig roll för att minska risken av kardiovaskulära sjukdomar och i att hjälpa till att förebygga autoimmuna sjukdomar som lupus och multipel skleros.
Du kan minska risken att utveckla D-vitaminbrist genom att få tillräckligt med solljus och äta visst livsmedel, som lax, tonfisk, makrill, äggulor, ost, nötlever och mjölk som är berikad med D-vitamin.
Det är viktigt att få 15 till 20 minuters solexponering minst tre gånger i veckan för att bibehålla en hälsosam nivå av vitamin D. Om du behöver ta ett D-vitamintillskott, många sjukvårdspersonal rekommenderar vitamin D3 över bara vanligt vitamin D2 eftersom vid högre doser har D2 visat sig vara mindre potent. De rekommenderad daglig tillåtelse av vitamin D från 1 års ålder till 70 års ålder är 600 IE. Efter att du fyllt 70 rekommenderas att öka D-vitaminintaget till 800 IE. Även om Endocrine Society rekommenderar ännu högre doser på upp till 2 000 IE per dag hos vissa vuxna.
Läkare blir bättre på att kontrollera om det finns vitaminbrister, men om du har något av dessa symtom, se till att tala med din läkare.
Mer: Även med en balanserad kost hade jag brist på detta vitamin
