Vi generaliserar vanligtvis yoga till en typ av träning. Men precis som "dans" finns det flera typer av yoga - var och en fokuserar på ett annat mål eller en annan filosofi.
1. Anusara
Bra för: nybörjare, personer med skador
Denna typ av yoga, skapad av John Friend, låter dig delta i en yogaklass utan att den "bedöms" -känslan. Anusara uppmuntrar dig att göra varje pose till det bästa av din förmåga - även om slutresultatet är något (eller mycket) annorlunda än din granne.
2. Ashtanga
Bra för: mellanprodukter, experter, viktminskning
Ashtanga är en fysiskt krävande typ av yoga som synkroniserar dina kroppsrörelser med andning genom kontinuerliga vinyaser. Även om dessa klasser kan vara frustrerande för en nybörjare, kommer de att bygga styrka och uthållighet för erfarna yogier.
3. Bikram
Bra för: flexibilitet, uthållighet, viktminskning
Bikram är din typiska heta yogaklass, där rummet värms upp till 105 grader med fuktighet på 40 procent. Värmen lossnar dina muskler, vilket ger dig mer flexibilitet - men dessa klasser kräver verkligen tålamod. Om du är ny kan värmen vara irriterande och kan göra dig yr.
4. Hatha
Bra för: meditation, nybörjare
Detta är balansens yoga. Ha betyder "sol" och tha betyder "måne". Hatha täcker faktiskt flera andra typer av yoga, men i allmänhet kommer dessa klasser att fokusera på din anslutning till andetag och hållning. Hatha -lektioner är avslappnande, återställande och kan lindra all stress du bär på.
Mer:Hur yoga gynnar det socialt besvärliga
5. Iyengar
Bra för: nybörjare, personer med skador
Iyengar yoga handlar om att fokusera på rätt anpassning. Teorin här är att iyengar hellre vill att du ska utföra en pose på rätt sätt halvvägs med hjälp av ett block, rem eller bräda snarare än att du helt når positionen med din kropp feljusterad.
6. Jivamukti
Bra för: andlighet, meditation
Om du letar efter en traditionell, andlig upplevelse i en yogaklass, prova jivamukti. Dessa klasser kommer att stimulera dig fysiskt och mentalt, blanda poser och vinyasas med forntida läror och musik. Jivamukti innehåller filosofi, meditation och sång för att hjälpa dig att nå ett tillstånd av upplysning.
7. Kripalu
Bra för: självmakt
Kripalu är en typ av yoga som hjälper dig att ansluta till dig. Den guidar dig i att lära dig om din kropp som ett verktyg - vad den kan göra med träning. Med andningsarbete, meditation och en blandning av poser och vinyasas kommer du att börja koppla ihop din mentalitet med din fysikalitet.
8. Kundalini
Bra för: morgonyoga
Kundalini är utformad för att ge dig en "yoga high", om du vill. Det är tänkt att väcka ditt medvetande och stärka din kärna genom att väcka energin som sägs lagras vid basen av din ryggrad. Du kommer att delta i sång, chakran och andning för att uppnå det energibulset.
9. Kraft
Bra för: idrottare, styrka
Detta skulle nästan vara som en Pilates-klass, där du kommer att delta i snabba eller stärkande poser för att bygga inre värme. En variant av ashtanga, power yoga kommer att utmana dig atletiskt och öka din ämnesomsättning.
10. Prenatal
Bra för: gravida kvinnor, kvinnor som övar för arbete
Prenatal yoga hjälper gravida kvinnor emotionellt och fysiskt. Andningen och poserna är specifikt inriktade på gravida kroppar för att lindra smärta och öka motståndskraft och uthållighet. De anpassade positionerna hjälper till med värk och förbereder också kvinnor för arbete.
Mer:FOTO: Hur yoga med ett barn verkligen är
11. Stärkande
Bra för: avslappning, meditation
I en återställande yogaklass kommer du bara att utföra upp till cirka sex positioner och hålla dem i cirka fem minuter vardera. Lugnande musik och avslappnande dofter hjälper dig att sjunka djupare ner i lätta vändningar och sittande veck, när din kropp och själ släpper sina spänningar.
12. Sivananda
Bra för: rutin, livsstil, äldre
Sivananda är baserat på ett fempunktssystem för att uppnå en holistisk yogastil: andning, avslappning, träning, kost och positivitet. Här öppnar och stänger varje klass med chanting och solhälsningar och leder dig genom cirka 12 poser.
13. Tantra
Bra för: mentalitet, andlighet
Tantrayoga anses vanligtvis väcka dina sexuella energier och få dig att bli mer i linje med din kropp. Dessa klasser kommer att få dig att delta i chakraarbete och syfta till att öka ditt självförtroende och inre lugn med din kropp.
14. Vinyasa
Bra för: mellanprodukter, idrottare, viktminskning
Precis som poweryoga kommer vinyasa yoga att få dig att kontinuerligt röra dig genom klassen. Det kan gå snabbt, men kommer att innehålla poser för flexibilitet, balans och styrka. Det kan också inkludera inversionsställningar, som kommer att ha variationer av posen för nybörjare.
15. Yin
Bra för: flexibilitet
Yin yoga arbetar för att öka din flexibilitet genom att förlänga bindväven runt dina leder. Men poserna är inte aktiva sträckor - de är passiva sträckor, utförda med återställande poser, så att gravitationen hjälper dig att sjunka djupare ner i positionen.
