Ibland behöver du bara några minuter för dig själv för att helt förändra din dag och ditt humör. SheKnows startade sitt första självvårdsevenemang någonsin för mammor - SK Conversations: New Year, Now You - som handlade om att ta en stund för dig själv. Egenvård ser olika ut för alla, och det är absolut nödvändigt att du hittar det som fungerar bäst för dig, oavsett om du har en minut eller några timmar på dig. Och om du letar efter något mittemellan? Tja, evenemanget startade med den mest avkopplande 3-minutersflykten någonsin: ett ljudbad med tillstånd av Nicole Rutsch. Om du inte kunde göra det under evenemanget - eller bara vill återuppleva den lugnande medlingstekniken - kan du uppleva det nu.
Nicole Rutsch är en Reiki-mästare, ljudläkare och holistisk coach som är dedikerad till allt som rör välmående; hennes ljudläkande meditationsövning syftar till att minska stress och ångest i en djupt avslappnande, föryngrande och transformerande upplevelse. I detta ljudbad använder hon alkemiskålar som är infunderade med speciella kristaller och jordelement som producerar melodiska ljudvågor.
"Jag kämpade hela mitt liv och kände mig så orolig, kände mig så fast och kände mig verkligen hopplös inom mig själv", säger Rutsch. ”Den minut jag pausade; så fort jag fann mig själv och min – jag kallar det enhet – kunde jag skapa ett liv som är fyllt av så mycket glädje och kärlek och överflöd och välstånd.”
Vi har alla stunder där vi är i desperat behov av en återställning och ett ljudbad låter oss göra det när vårt sinne, kropp och själ känns föryngrad.
Hon tillade, "Jag är så exalterad för er att få uppleva detta ljudbad idag, och för er som är det nytt för ljudläkning allt du behöver veta är att det är det mest avkopplande du någonsin kan göra för att själv. Det är en slags energisk massage för ditt sinne, din kropp och din själ.”
När du tittar på den tre minuter långa videon (eller den här längre, 20 minuters ljudläkande meditation hon delade med våra eventdeltagare), kom ihåg att stänga av din telefon och hitta ett lugnt utrymme för att lyssna på Rutschs video. Blunda och lägg dig ner, du kommer att känna dig helt zen på nolltid.
