Om du är redo att gå ner i vikt, gå inte ensam. Använda en viktminskning bok för att hjälpa dig att flytta de oönskade kilona.
Det finns många resurser för att gå ner i vikt, forma och må bra om oss själva. Om du däremot inte är redo att gå till ett gym (eller bara inte har råd), hittar du bra tips och råd i böcker om viktminskning.
Några av de mest kända fitnessguruerna och hälsoorganisationerna har lagt sina färdigheter och kunskaper i en bok och SheKnows har sammanställt dessa fem bästa för att vägleda dig.
1
CSIRO -kosten
Om du vill ha fakta och statistik, leta inte längre än CSIRO Total Wellbeing Diet. Australiens mest kända vetenskapscenter skapade först denna viktminskningsplan 2005. Sedan dess har det blivit en välanvänd resurs.
De Centrum säger:
”Forskning vid CSIRO: s enhet för klinisk forskning i Adelaide, södra Australien, ledde till utvecklingen av de högre protein, fettsnål kost som är näringsrik, underlättar hållbar viktminskning och stöds av vetenskaplig bevis."
2
Den största förloraren Michelle Bridges
Australiens hårda tränare från Största förloraren delar återigen alla sina tips och inblick i viktminskning. Hon har just släppt en ny bok (hennes sjätte publikation) med titeln Viktminskning varje dag.
Den här boken fokuserar inte bara på hur man går ner i viktminskning, Michelle erbjuder också inspiration, fakta om att gå ner i kilo och träningstips.
Det är som att ha en egen träning med Michelle!
3
Aussie -kroppen
En ny bok som kommer att släppas i slutet av februari 2013 är Saimaa Miller Aussie Body och Detox Plan.
Miller, en respekterad naturläkare, tar ett annat förhållningssätt till viktminskning och lovar "sju hemligheter till optimalt". Boken låter dig avgöra vilken typ av detoxkropp du har och sedan det bästa tillvägagångssättet.
Med en massa kändiskunder (som också erbjuder tips i boken) kommer den här säkert att innehålla vinnartips och råd!
4
Ren och mager
Det värsta med bantning är att beröva dig själv från mat. Tja, oroa dig inte för det med Clean & Lean Diet Cookbook. Kändis personlig tränare, James Duigan, fortsätter sitt no-nonsense tillvägagångssätt för viktminskning, och erbjuder matråd till frukost, lunch och middag-inklusive veckovis avlattningar så att du inte missar att behandla dig själv.
En av de mest hjälpsamma aspekterna av den rena ätplanen är kolumnerna "Dåliga, bättre och bästa" som visar alla dina alternativ när du fattar livsmedelsbeslut.
5
Atkins -kosten
Det är beprövat för många icke-kolhydrater. Om du tror att klippa ut kolhydrater är vägen för dig, kan du inte gå förbi att få en kopia av originalet, Atkins diet böcker. The New Atkins For A New You kommer att komma igång med en två veckors plan, presentera dig för andra som har gått ner i vikt genom att skära kolhydrater och lära dig hur du lagar måltider som utesluter dålig stärkelse och tar tillbaka fett.
Atkins nutritionist, säger Colette Heimowitz om henne företagsblogg:
"När du ökar ditt intag av fett istället för kolhydrater kommer du att uppleva en högre och mer konsekvent energinivå. Ja, tillräckligt med fett är viktigt, särskilt på Atkins, och det hjälper dig att uppnå dina viktminsknings- och viktunderhållsmål. ”
Mer kost och träning
Tränings- och avbränningsguiden
Yoga för bergsklättrare
Säg hejdå till sockret
