Att köpa sportskor kan vara en av de mest upprörande shoppingupplevelserna - någonstans mellan baddräktshoppingens fasa och frustrationen med att köpa jeans. Det finns så många alternativ! Och fötter är så konstiga! Vad ska en förvirrad tjej göra?
Ett gångtest, förstås. Det låter jättebra i teorin. Enda problemet? Det fungerar inte, säger Ken Jung, fot- och fotledskirurg på Kerlan-Jobe Orthopedic Clinic i Los Angeles.
Många löpning butiker erbjuder skräddarsydda skorekommendationer baserade på en utvärdering i butiken. Allt du behöver göra är att springa på ett löpband eller runt ett litet spår (eller till och med ibland genom parkeringen) medan proffsen tittar på dina fötter. De berättar sedan saker som om du uttalar eller har höga bågar eller inte och pekar dig sedan på en sko som passar de behoven.
Mer: Hur man springer mjukare (det är en sak) för att minska skaderisken
"Tro inte på någon icke -medicinsk bedömning", säger han rent ut. De flesta skosäljare, till och med riktigt kunniga som har loggat många mil som löpare, är just det: en säljare. Endast en läkare som specialiserat sig på ortopedi och sport kan exakt diagnostisera strukturella problem i dina fötter och gång - och även då kan de sannolikt inte göra det bara genom att titta på dig, säger Jung.
Huvudproblemet med dessa typer av freebie -gånganalyser, säger han, är att de ofta felaktigt diagnostiserar normala fötter som problematiska. Och när du behandlar något som inte är ett problem kan du i slutändan orsaka riktiga problem och till och med skada. "Att kompensera för tillstånd du inte har är en vanlig orsak till fotvärk", säger han.
Mer: 5 skäl till att du aldrig ska köpa löparskor online
Ta snabbknappsfrågan om pronation. Många löpare är rädda för att tro att de överpronerar eller uttalar inåt, vilket kräver en speciell typ av korrigerande sko. Men pronation är inget problem alls, förklarar Jung. "Pronation är en normal del av fotfunktionen", säger han. "Det gör att foten kan absorbera stöt effektivt, och de allra flesta människors fötter gör det bra."
Ett annat vanligt misstag han ser är frågan om höga valv. De flesta som har fått höra av någon att de har höga bågar har det verkligen inte, säger Jung och påpekar att det finns ett brett spektrum av normala när det gäller bågform. Men den verkliga frågan är att många skosäljare rekommenderar en sko med mycket bågstöd för personer med höga valv - och det är precis vad du inte vill ha.
"I motsats till vad man tror, vill man inte ha extra bågstöd för bågar", säger Jung. "När fotbågen inte kan komprimera förlorar du den fjäderliknande effekten och inte så mycket energi återförs till dig." Översättning? Arch stöd gör det hårdare att springa och göra fötterna svagare.
Mer:Hur du håller höga klackar från att krama din (löpande) stil
Slutsats: Om du inte har ont, hoppa över alla klockor och visselpipor och köp en grundläggande, neutral sko, säger Jung. Och om du har fot-, fot-, höft-, knä- eller ryggont när du tränar? Sök en professionell åsikt. De kan inte bara hjälpa dig att välja rätt typ av sko eller skoinsats för att hjälpa mot smärtan, de kan också ordinera riktade övningar och sjukgymnastik för att åtgärda det underliggande problemet.
