Skaka din rumpa
Dessa rykten om Dansa med stjärnorna Deltagare som släpper allvarligt är mer än bara hype. Kraftig dans kan bränna upp till 250 kalorier i timmen. Ett par back-to-back timmar varje vecka och du är klar att gå.
Snooze för att förlora
Forskning visar att ju mindre du sover, desto mer sannolikt är det att du är överviktig. Experter rekommenderar att du sover minst sju timmar - helst sju och en halv timme Z -natt.
Hoppa över de fina salladspåfyllningarna
Sallad är jättebra när du försöker gå ner i vikt-tills du fyller på den oskaliga salladen med baconbitar, ostbitar, torkad frukt, krutonger och vinägrettdressing. Du har just förvandlat en hälsosam måltid till en som kommer att dyka upp på dina höfter. Stick med ångade eller råa grönsaker, magert protein (tonfisk, kycklingbröst) och använd fettsnål dressing eller en smakrik balsamvinäger på egen hand.
Ät upp mindre tallrikar
Det kan låta dumt, men studier visar att byte av din stora tallrik för en mindre lurar dig att äta så mycket som 25 procent mindre. Dessutom kommer du att upptäcka att du inte ens kommer att sakna den extra maten.
6 enkla sätt att skära portioner >>
Dela ut snacks
Att äta ur en påse lovar att du kommer att avsluta det hela långt innan slutet av den nagelbitande filmen. Undvik att äta tanklöst genom att dela ut portionsstorleken och stoppa bort resten. På det här sättet, om du går tillbaka i sekunder är du fullt medveten om att du gör det och är mer benägna att hoppa över det.
Hoppa över piskan
Precis som sallad är kaffe praktiskt taget kalorifritt - tills du börjar stapla saker i och ovanpå det. Visst, att beställa en frappa-zappa-latte-extravispad grädde kan låta som kul, men du kan lägga till tillräckligt med kalorier för att konkurrera med en halv dags kaloriintag. Svart eller med en klick sötningsmedel och skummjölk sparar dig hundratals muffins-toppinducerande kalorier.
