Dagens upptagna mamma har sällan tid för två timmars anfall på gymmet. Att träna hemma är attraktivt, men att vara motiverad när du tränar på samma DVD varje dag kan också vara svårt. Låt oss inse det, hanteringen av familjens scheman, arbetsfrister och egenvård innebär att du måste hitta tidsmedvetna och budgetvänliga träningspass som är engagerande och få resultat. Från funktionell kondition verktyg som riktar hela kroppen till utmanande hemmabaserade träning som kan göras när du vill, följande träningspass är innovativa, underhållande och passar perfekt in i alla livliga livsstilar.
Exergaming
Enligt American Council on Exercise (ACE), Amerikas ledande fitnessmyndighet, en av de bästa konditionerna trender för 2010 är exergaming-och inte bara för hemmabruk, du kan förvänta dig att se spelälskare svettas ut på gym också. En av de nyaste interaktiva hemträningsprodukterna är Nintendo Wii’s Your Shape. Detta uppfinningsrika fitnessprogram har till och med en kamera som upptäcker dina rörelser som gör att din träningskompis i spelet-den passform och livlig Jenny McCarthy - för att korrigera din form, om det behövs, samt hålla dig motiverad att röra dig, groove och svettas. Bäst än så länge, detta exergame låter dig träna utan bräda-du kan utföra över 400 övningar direkt på ditt vardagsrumsgolv-och du kan svettas ut kontrollerfritt.
Tidseffektiv kondition
En annan topptrend för det nya året är kortare, högre intensitetspass som ger effektiv helkroppsform. Cirkel- och intervallträning som kombinerar konditionsträning och styrketräning samt hardcore -träningsläger med fokus på peak fitness är idealisk för hektiska motionärer som vill ha resultat snabbt och trivs med de fysiska utmaningarna dessa träningspass förse. Boot camp -utbildning kanske inte är något för dig om du precis har börjat med ett träningsprogram. träningen består vanligtvis av högintensiva övningar som hoppjackor, sprints, plyometrics och andra pulshöjande drag som kan vara mer lämpliga när du väl utvecklat en bra grund för kondition. Kolla in en boot camp-klass eller arbeta med en personlig tränare för att designa ditt eget tidseffektiva träningsprogram.
Helkroppsverktyg
Funktionell träning har aldrig varit enklare med uppkomsten av nya träningsverktyg som fungerar varje muskel i kroppen. Röstad "Det bästa totalkroppsverktyget" av Mäns hälsa, TRX Suspension Trainer - en uppsättning av två nylonremmar som kan förankras på alla fasta strukturer för att skapa motstånd från din kroppsvikt och gravitation - är inte bara ett kick -butt -sätt för både män och kvinnor att stärka och tona, detta utmanande fitnessverktyg kan tas var som helst och lämnar dig ingen ursäkt för att hoppa över en svettas. Nästa gång dina barn vill gå till parken, packa din TRX och träna medan de springer runt lekplatsen. De Boom Board, ett annat bärbart kroppsskulptureringssystem, är ett fitnessverktyg som ökar uthållighet, muskelton och flexibilitet med en mängd olika kardio- och motståndsövningar som kan göras hemma eller när påväg. Helkroppsverktyg hjälper dig att bygga kärnstyrka, en väsentlig del av övergripande kondition som låter dig jonglera dina dagliga aktiviteter skadefria och fulla av energi.
Nedladdningsbar fitness
Från ExerciseTV.tv till iTrain.com är träningspass lika enkelt som att ladda ner. Oavsett om du behöver träningsvideor för att strömma från din dator eller ett portabelt träningspass för din iPod eller iPhone, Internet Age har gjort det allt mer bekvämt - och ekonomiskt - att passa in i din träning livsstil. Ännu bättre, med träning som sträcker sig från yoga och flexibilitetsträning till sportspecifik träning och danspass på webben, kommer du alltid att ha ett nytt pass redo och vänta.
Spårbar kondition
Att spåra dina fitnessframsteg och ha konkret kunskap om dina resultat kommer att hålla dig motiverad att röra dig. Användningen av spårnings- och utbildningsverktyg online, t.ex. Body Medias GoWear -passform, FitBit och TrainingPeaks -programvara, låter dig mäta dina framsteg, skapa träningsplaner och till och med tillhandahålla måltidsplaner som är nära till hands dygnet runt. Mobilapplikationer ger till och med träning på språng genom iPhone-applikationer och annan nedladdningsbar programmering. Borta är dagarna med att skriva ditt träningspass på ett träningskort för arkivskåp.
Att hålla sig i form är inte längre en fråga om att spendera timmar på gymmet. Dagens innovativa fitnessteknik och verktyg låter dig få och stanna i form på dina villkor, oavsett om det är i gymmet, hemma eller på språng.
