Om jag skulle sammanfatta min dagliga rutin, skulle jag säga för varje god vana jag har fastställt att jag fortfarande har fyra skitiga att bryta med. Det är bara... OK, jag måste säga det: Dåliga vanor är så fantastiskt hemska, har jag rätt, damer?
Foto: Buena Vista Images/Photodisc/Getty Images
Det finns dagar där det är som att min kropp längtar efter att vara skit! (Säg att jag inte är den enda. Snälla du? Är den här påslagen?)
Jag vet, jag vet: Det är dags att suga upp det, ta på oss stora tjejbyxor och släppa de dumma sakerna vi fortsätter att göra mot våra kroppar. Som dessa, till exempel:
1
Stanna upp sent/gå upp tidigt
Barf, varför gör vi det här? "Det här är en vana som verkligen kan komma ikapp dig", säger Jackie Dragone, meddirektör för Barre på FLEX Studios. "Din kropp behöver vila för att inte bara fungera korrekt, utan också för att bibehålla en hälsosam vikt." Antingen gå ut tidigare eller åtminstone övervaka ditt alkoholintag och drick vatten hela natten för att hålla dig hydrerad. Talar om vilka…
2
Torkar ut kroppen
Allvarligt talat, skäm oss. Dehydrering orsakar tröghet, huvudvärk, muskelkramper och yrsel, för att inte tala om irritabilitet. De flesta av oss dricker bara vatten när vi är törstiga, men när du känner dig törstig är du redan 2 procent uttorkad (vilket inte låter så illa, men det är det). Bär runt en vattenflaska för att få vana att dricka vatten oftare.
3
Hoppar över frukost
Var åtta vuxna hoppar över frukosten (jag önskar att jag skojade). Många av oss ser på det som en allt eller ingenting: "Om jag inte har tid att laga en ginorm, kommer jag inte att bry mig alls." Det är en vanlig missuppfattning... och det är fel. En hälsosam frukost sätter igång din ämnesomsättning och behöver inte vara något snyggt: saker som färsk frukt, hälsosamma flingor, fullkornsbröd och havregryn gör allt.
4
"Glömmer" att använda tandtråd
Erkänn det: Det gör du inte verkligen glöm att använda tandtråd. Du tittar på tandtråden (som nu är dammig), snarkar och stänger ditt medicinskåp. Samtidigt tar det inte ens fem minuter om dagen! Om du inte är president för tandköttssjukdomsklubben har det ingen mening (oroa dig inte, jag slår mig själv också).
5
Mellanmål på kvällen
"När du är trött efter en lång dag är det mycket mer troligt att du gör det inte så hälsosamma valet och äter för mycket", säger Dragone. "Jag rekommenderar att du dricker ett högt glas vatten och får resten som din kropp behöver." När du känner dig hungrig riktigt sent på kvällen och du ätit middag, är det troligt att din kropp säger "Hej! Jag är törstig och trött! Lämna mig ifred."
6
Tränar på autopilot
Din träningsrutin skulle ge Bill Murray PTSD. (För att han spelade in Groundhog Day, förstår? Suck.) När du gör samma träning varje dag kommer din kropp så småningom på platåer och vänjer sig vid rutinen. Byt upp saker! Öka tempot, öka din intensitet eller släpp träningen och prova något nytt (flämta!).
7
Snåla med SPF
Melanom är den vanligaste formen av hudcancer bland kvinnor (det uppskattas att 32 000 kommer att diagnostiseras enbart i år). De flesta av oss bryr oss antingen om att sätta på solskyddsmedel eller när vi gör det tar vi på det vårdslöst. Fokusera på ett område av din kropp i taget och se till att inte missa fläckar. Pressa den på området och inte på dina händer; majoriteten kommer bara att hålla sig till dina händer och fördela inte jämnt.
8
Bär en gigantisk handväska
En, vi bär på för mycket skit. Två, vi drar runt våra plånböcker på ena axeln, vilket orsakar obalans och utlöser nack-, axel- och ryggproblem. Antingen investerar du i en cross-body-väska eller köper en mindre väska och bär bara det väsentliga. (Hej, var tacksam! Jag gav dig bara en ursäkt för att shoppa.)
9
Hoppa in i modefluga efter modefluga
"Alla typer av svältdiet, modefluga eller bantningspiller är ett stort nej-nej som kan påverka dig mer negativt när du åldras", säger Dragone. "Nyckeln till att må bäst är att ta reda på vad hälsosamma, hälsosamma livsmedel fungerar för dig." Och tills dess är det bästa sättet att komma igång att skära så många bearbetade livsmedel och sockerarter du kan. Säg nej-nej till jo-jo... ing.
Mer om hur du tar bättre hand om dig själv
7 livräddande hälsotester varje kvinna borde ha
Topp 6 vanor för hjärthälsa
Varför kvinnor inte tar hand om sin hälsa
