Vi vet alla om de fysiska fördelarna med att hålla sig i form, men det finns också ett antal mentala eller psykologiska fördelar med träning. Träning kan förbättra ditt humör, minska ångest och sänka stressnivåerna.
Humörförstärkare
De flesta av oss har upplevt en "löparhöjd" - stämningsökning som du får under eller efter träning. Aerob träning får vår kropp att producera endorfiner. Endorfiner är polypeptider som binder till neuronreceptorerna i hjärnan, vilket ger smärtlindring och förbättrar vårt humör. Endorfiner produceras inte bara genom träning utan kan också utlösas av andra aktiviteter, inklusive att äta kryddig mat; djupt, hjärtligt skratt; meditation och djup andning. Endorfiner kan lindra smärta, öka humöret, minska stressen, förbättra immunsystemet och till och med hjälpa till att skjuta upp åldrandet. Så du har många skäl att träna... eller åtminstone äta mycket varm paprika.
Stressavlastare
Motion kan hjälpa till att lindra ångest, stress och till och med
depression. Gruppsporter, löpklubbar, gym och andra aktiviteter kan hjälpa till att förbättra dessa frågor eftersom de tvingar dig att umgås med andra människor. Träning hjälper också eftersom det är en distraktion. När du springer eller gör någon annan form av träning är du inte orolig, besatt eller stressad. Du koncentrerar dig bara på uppgiften. Människor som tränar regelbundet är också mindre stressade eftersom de somnar lättare och sover mer än de som inte tränar. Dessutom förbättrar träning blodflödet till hjärnan och andra organ, vilket kan leda till bättre koncentration, fokus och problemlösning.Förtroendehöjare
Att bli frisk och frisk kan vara en stor boost för ditt självförtroende. När du går ner i vikt eller blir mer tonad, mår du bättre om dig själv. Du ser bättre ut, dina kläder passar bättre och du börjar få komplimanger från både vänner och främlingar. Alla dessa saker kan ge ett stort lyft till ditt självförtroende och självkänsla.
Även om de mentala effekterna av träning mestadels är positiva, överdriv inte det. Överträning leder till trötthet-både psykiskt och fysiskt-vilket inte är bra. Träna inte dig själv till den grad att du är utmattad. Bygg istället upp din uthållighet, styrka, kondition och atletik över tid genom regelbunden, måttlig träning i 45 minuter till en timme varje dag.
Fler hälsotips
5 Vanliga huvudvärk och deras orsaker
Kan choklad sänka ditt blodtryck?
Leverförstärkande livsmedel och kosttillskott
