Från det ögonblick som vi vaknar på morgonen, tills precis innan vi går och lägger oss, och om vi märker det eller inte, finns tekniken överallt.
Vi använder larmet på våra telefoner för att väcka oss, vi läser nyheterna och våra mejl på väg till köket för att laga frukost, vi lägger tv: n och titta på nyheterna innan vi ger oss iväg till jobbet där många av oss sitter i åtta eller fler timmar om dagen och sitter framför en dator.
Sedan tar vi oss hem, lyssnar på musik på våra mp3 -spelare eller smartphones, kollar våra Facebook -sidor och Gillar slumpmässiga kommentarer från vänner, så kommer vi hem där TV: n är redo för oss att koppla av framför den.
Det är lätt att låta tekniken driva våra dagliga liv, låta den ta över hur vi gör saker och när. Och vi kanske inte ens inser att det händer. Det här är bara ett normalt liv på 2000 -talet, eller hur?
Kontrollerar du dina Facebook -uppdateringar istället för att prata med din partner som sitter bredvid dig? Sitter du på datorn medan din lilla försöker få din uppmärksamhet? Spenderar du mer tid på att interagera med dina vänner online snarare än i den verkliga världen? Låter som ett fall av överbelastning av information.
Att leva i ett sådant tekniskt och snabbt samhälle är nästan omöjligt att bli av med prylar helt, men följ några av dessa tips för att hjälpa dig att sluta låta tekniken köra din vardag liv.
Tid
Tilldela särskilda tider när du använder din smartphone, dator och andra enheter. Håll den inte på dygnet runt. Gör en regel om att stänga av alla prylar klockan 19, inklusive din telefon, och inte slå på dem nästa morgon förrän du kommer till jobbet. För de flesta telefoner fungerar larmet fortfarande när telefonen har stängts av - så du har ingen ursäkt. Stäng av telefonen, telefonen och datorn och ge dig tid att läsa en bok, prata med barnen, laga middag tillsammans eller lyssna på lite musik.
Helger
Gör din helg teknikfri; Detta kan vara svårt för de flesta av oss, men det är en bra idé att koppla bort kontakten ett par dagar i rad. Stäng av allt på fredagskvällen och slå inte på det igen förrän på måndag. Se till att du har andra sätt att kontaktas som inte är beroende av internet, så om någon verkligen behöver kontakta dig kan de fortfarande göra det.
Au naturligt
Kom in i naturen för att ladda dina egna batterier. Gå en busstur eller en vandring, gå till stranden för dagen och njut av solen och lämna telefonen hemma. Det kommer att vara svårt att vara utan din smartphone först, men halvvägs kommer du att undra vad du ens behövde den till.
Getaways
Det här kan vara tufft, särskilt om du ska åka iväg ett tag, men motstå trängseln att ta med teknik på din semester. Och medan du håller på, varför inte planera en semester som får dig tillbaka till grunderna? Håll det enkelt och njut av sällskapet med de människor du är med. Det finns ingen anledning att ständigt vara limmad på elektroniska enheter när du försöker varva ner.
Enhetsfri vecka
Varför stanna vid enhetsfria helger när du kan göra det till en enhetsfri vecka? Nu är detta tufft, särskilt om ditt arbete är beroende av att du håller kontakten, men varför inte koppla bort från alla enheter i en vecka. Om du verkligen behöver dina enheter för arbete, tillåt dig bara att använda dem under arbetstid och endast för arbetsändamål. Varannan gång, koppla bort, stäng av och inse att du hela tiden har ledigt att göra andra saker. Den första dagen kan du bli tvungen att tumma i tummarna, men det betyder bara att du har hittat en möjlighet bli kreativ som du inte hade tidigare för att du enbart förlitade dig på elektroniska enheter för stimulering. Nu är det dags att komma ihåg vad du saknar att göra, vilka hobbyer du älskar och de saker du säger att du aldrig har tid för. Ta dig tid att springa, ta en hobby, göra konst och hantverk - du kommer att få mer energi och mer tid att göra saker du älskar.
Sluta med ursäkter
Det gör dig inget gott. Behöver du verkligen jobba kl 23? Behöver du verkligen arbeta med din marknadsföringsimage online? Behöver du verkligen dela den roliga LOLcats -bilden? Kanske, men om du fortfarande är online långt in på natten använder du din tid ineffektivt. Gå tillbaka till grunderna, ge dig själv en teknik detox och använd din tid kreativt, effektivt och få din tid tillbaka för att göra det du älskar och det som är viktigt.
Mer om hem och hälsa
Gör ekologiskt herr hudvårdsprodukter verkligen göra jobbet?
De hetaste fitnesstrenderna för 2013
Bli pengarkunnig 2013
