Skor som hjälper dig att gå ner i vikt? En vikt som skakar dig till fitness? Här är några fitnesskramar att undvika under det nya året.
Vi har alla sett träningsprodukter och dieter som annonseras på tv och i butiker. De lovar drastiska resultat, som vanligtvis är den första ledtråden för att upptäcka en modefluga. Även om det är bra att få din kropp att röra på sig, finns det några fitnessfads som du kanske vill undvika, och här är några anledningar till varför.
Äter en ingrediens
En diet som enbart bygger på att äta kakor? En lunch som endast är sallad? Bara grapefrukt - hela dagen? Det är uppenbart att när du bara äter en mat eller ingrediens, är det en dålig modefluga. Din kropp behöver en mängd olika livsmedel, inklusive spannmål, friska fetter och proteiner för att trivas. Ät riktig mat och undvik dieter som får dig att hoppa över hela livsmedelsgrupper.
Miracle toning kläder
Från skor som hjälper dig att tona när du går till sport -behåar som bränner fett när du bär dem, det är klart att ingenting du bär kan hjälpa dig att gå ner i kilo. Skorna kan hjälpa dig att aktivera olika muskler, men du kan inte lita på att de går ner i vikt eller verkligen ökar din kondition. Hoppa på löpbandet med dina goda Reeboks - det kommer att fungera mycket bättre.
Skakvikt
Förutom att skratta hysteriskt när han tittar på tv -reklam kan den här enheten inte ersätta vanlig träning. Det är sant att du flyttar vikten (det vibrerar inte bara till bättre hälsa), men det kan inte förlita sig på en bra överkroppspass. Tyvärr måste du hålla dig till chaturangas, armhävningar och bakre rader för att bygga upp ditt övre bod.
Strip aerobics
Det är sant att aerob träning är avgörande för att hålla sig i form och gå ner i vikt, men gör det i buff? Okej, medan några av dessa mode är bara "strip-retas" aerobic och inte innebär att gå naken, hur troligt är det att du håller dig till det här programmet? Det är något du bara kan göra hemma, och med så mycket energi - och den typen av energi - är det troligtvis bortkastat att göra det ensam hemma framför TV: n. Vi säger inte att det är något fel med en vanlig striptease om det flyter din båt, men det är inte en bra idé för en vanlig träningsrutin.
Rengöring
Det låter legit - du rengör din kropp tillfälligt och äter bara några få livsmedel eller följer en rengöringsformel. Men sanningen här är att din lever och njurar redan gör ett bra jobb med att avgifta din kropp. Du kan gå ner i vikt i en detox, men du kan också förlora muskelmassa på grund av brist på näringsämnen. Din ämnesomsättning kan ta stryk och din fettlagring kan faktiskt gå upp. Vi föredrar att äta mat som spolar ditt system så att du inte behöver "rengöras".
Fler hälso- och konditionstrender
De 20 bästa fitnesstrenderna för 2012
Kettlebell -träning: Varför behöver du hämta en kettlebell
Träningar för hela kroppen för det nya året
