Som namnet antyder innebär emotionell anorexi en känsla av hunger, men istället för mat är det ett förnekande av ens emotionella och andliga behov och önskningar. Låter bekant? Lär dig mer om detta överraskande vanliga tillstånd.
De flesta av oss är bekanta med det psykologiska tillståndet som kallas anorexi, när någon avsiktligt berövar sig mat, trots att de är smärtsamt hungriga. Men hur är det med ”emotionell anorexi” eller att känna sig andligt och känslomässigt svält? Termen är kanske inte lika känd, men den är vanligare än du tror-och kan vara lika allvarlig.
Känslomässig anorexi kan skada ditt liv
Enligt licensierad klinisk psykolog Robin L. Smith, Ph. D., författare till Hungrig: Sanningen om att vara full, emotionell anorexi är ett verkligt tillstånd av att vara, precis som fysisk anorexi. När vår känslomässiga hunger ignoreras, försummas, förnekas, skäms, skylls eller missförstås, ”gör det oss ännu hungrigare”, säger Smith skriver och tillägger, "ju mer vi ignorerar våra hunger, desto starkare blir vårt sug, vilket får oss att agera destruktivt."
Smith vet själv hur förödande känslomässig anorexi kan vara. För flera år sedan gjorde en rad personliga och professionella motgångar att hon kände sig krossad och tom. Men dessa erfarenheter tvingade henne att se att hon hade "svält känslomässigt" länge.
”Jag insåg att jag under så mycket av mitt liv var sugen på ett verkligt och verkligt liv mig," hon säger. ”Jag hade lagt så mycket tid på att glädja andra. Jag hade kallat mig själv full av smulor, känslomässiga smulor, när jag verkligen ville ha en måltid. Mina svårigheter hjälpte mig att se att det jag var hungrig efter var mig själv, för sann uppfyllelse. ”
Tecken på emotionell anorexi
Några av tecknen på emotionell anorexi inkluderar att undertrycka känslor, oförmåga att gråta, svälta och försummar behov, minskar och/eller minimerar ens önskningar och användning av förnekelse för att avvärja smärta. Känslomässig anorexi kan också manifestera sig fysiskt, med symtom som trötthet, sömnlöshet, irritabilitet och känsla av att du "drar".
Så var fallet med "Emily", en 42-åring från Montana, som sa att en överväldigande arbetsbelastning ledde till hennes kamp med emotionell anorexi. ”Jag började känna mig tom för att jag inte kopplade så meningsfullt till varken min man eller mina barn. Jag var sömnlös och började få fruktansvärd huvudvärk och kände mig utmattad för det mesta, förklarar hon.
Emily fann snart att hon inte blev upphetsad över arbetet som hon brukade, och hennes familj skulle berätta för henne att de saknade henne, vilket ledde till skuldkänslor och sorg. "Jag ville dra glädjen ur mitt hjärta men jag kunde bara inte hitta den eftersom jag var utmattad känslomässigt, mentalt och fysiskt", säger hon.
Emily vände sig så småningom till sin tro för att hjälpa henne att återfå sin glädje, återansluta med sin familj och bestämma hur hon ska gå vidare med sin karriär. Även om hon fortfarande återhämtar sig, tillägger hon: "Jag har känt mig mer känslomässigt och andligt än jag har känt på månader."
Precis som i Emilys situation säger Smith att tecknen på emotionell anorexi är subtila, vilket gör det farligt. "Du kan se bra ut på utsidan, men det tär på oss och vi vet inte att det händer förrän det är för sent eller det finns katastrofala nedfall", säger hon.
Fri och mata dig själv
Enligt Smith är nyckeln till att bli fri från känslomässig anorexi att bli "medvetet och medkänsla vaken" för dina känslor, tankar och handlingar. "Många människor har gömt sin hunger och önskningar så länge att de inte ens vet vad som är verkligt längre", säger hon. "Var uppmärksam på och fråga dig själv vad du verkligen är sugen på, vad som verkligen skulle tillfredsställa dig och inte längre nöja dig med smulor istället för en måltid."
I slutändan, säger Smith, är det vi som är ansvariga för vårt eget genombrott. "Vår hunger är inte något att skämmas för, utan det är något vi bör vårda, ta hand om, ta itu med och ta hand om", understryker hon. "När vi vet vad vi letar efter kan vi använda den informationen för att bygga ett hälsosamt, rikt och tillfredsställande liv."
Fler kvinnors hälsotips
Förnya Y-O-U: En vecka för bättre hälsa mellan kropp och själ
5 Prisvärda yoga retreats
Hur man grupperar om och sätter ordning på ditt liv
