Om din barn är mer intresserade av att sitta framför datorn eller TV: n än att vara utomhus för att bli varm vårsolsken, det är dags att ta ställning och engagera hela din familj i roligt fysiskt aktiviteter. Med nästan två tredjedelar av vuxna och en tredjedel av barnen i USA klassade som överviktiga eller feta, behov av motion och hälsosamma matvanor är av största vikt för att minska din familjs risk för viktrelaterad sjukdomar. Här är tre roliga sätt att få din familj i rörelse.
Om dina barn är mer intresserade av att sitta framför datorn eller TV: n än att gå utomhus för att få lite varmt vårsolsken, det är dags att ta ställning och engagera hela din familj i roligt fysiskt aktiviteter. Med nästan två tredjedelar av vuxna och en tredjedel av barnen i USA klassade som överviktiga eller feta, behov av motion och hälsosamma matvanor är av största vikt för att minska din familjs risk för viktrelaterad sjukdomar. Här är tre roliga sätt att få din familj i rörelse.
3 roliga sätt att träna med dina barn
1. Nature Scavenger Hunt
Spana ut din bakgård, närliggande park eller lokala vandringsled för att se vad naturen har att erbjuda, och skapa sedan en naturupptäckare för dina barn. Ge dem var och en en lista över naturartiklar att hitta och släpp dem sedan loss. Saker att ta med på listan: nyckelpigor, en daggmask, en viss typ eller färg av blomma, eller ett fågelbo, eller om du är vid stranden, inkludera ett konkylskal, fågelspår eller sjöstjärnor. Det här är inte hård fysisk aktivitet, men det är ett roligt sätt att röra sig och det perfekta tillfället att lära dina barn uppskattning av naturen.
2. Familjesportspel
Istället för att stapla upp i soffan före och efter middagen för att titta på TV, samla din familj för att delta i en omgång tävling, kickball, basket eller calisthenics tävling. När vädret inte samarbetar, ha en familj Wii fitness tävling. Du behöver inte ens behålla poängen initialt om du råkar ha ont i förlusterna. Att spela tillsammans som en familj kommer inte bara att öka din familjs kondition, det kommer att ge dig kvalitetstid för familjen som du inte får stirra på den stora skärmen. Dessutom kommer du att introducera dina barn till sport och ge dem en chans att utveckla ett intresse för att spela för skollaget eller stadsligan.
3. Träna för en orsak
När du behöver ett högre syfte eller mål för att motivera din familj att flytta, registrera dig för att träna för en sak. Välj en insamlingsrunda eller cykel även i ditt samhälle, till exempel spring för att samla in pengar till en lokal ideell organisation, eller engagera dig i nationella organisationer, som TeaminTraining.com, som stöder forskning och ökar medvetenheten om kroniska sjukdomar, som cancer. Att samla in pengar och genomföra tävlingshändelserna kommer att ge din familj meningsfulla gemensamma mål att sträva efter.
Det här är bara tre sätt att träna med din familj. Vilka är dina favorit sätt att träna tillsammans? Låt oss veta nedan!
Mer veganlivsstil tips!
