Som föräldrar vill vi (naturligtvis) det bästa för våra barn, från och med deras hälsa. Förutom en hälsosam kost, kosttillskott kan ge en hjälpsam boost för spädbarn, småbarn och barn. Experter väger in de bästa kosttillskotten för dina barns hälsa.
Bästa tillskott för dina barns hälsa
|
Som Jennifer Crain, legitimerad akupunktör, växtbaserad specialist och holistisk pediatrikspecialist med en DVD -uppsättning som heter "Mammas ER", påpekar, en varierad och hälsosam kost av hela livsmedel är alltid den bästa källan till vitaminer och mineraler. "Förutsatt att barnet är friskt, utan kronisk sjukdom och inga symtom på hälsobalans, gillar jag att hålla kosttillskott till ett minimum", sa Crain. "Det finns dock flera kosttillskott som jag rekommenderar att använda regelbundet för hälsovård."
Läs vidare för att upptäcka vilka kosttillskott Crain och andra experter rekommenderar för dina barns hälsa.
Probiotika
Enligt Crain bor uppskattningsvis 85% av immunsystemet i tarmen. "Många barn har inte den tarmflora de behöver för optimal immunförsvar," sa Crain. Det är där probiotika eller fördelaktiga bakterier kommer in för att spela. ”Probiotika finns i tarmarna. De främjar en sund matsmältning och absorption av mat, syntetiserar aktivt vissa vitaminer och mineraler och stödjer en sund immunförsvar. De kan också minska eksem, astma och matkänslighet, säger Crain.
Probiotika är bra för både spädbarn och äldre barn, men Crain säger bifidus är perfekt för spädbarn och acidophilus är fördelaktigt för barn som äter fast mat. "Många företag tillverkar probiotika som är speciellt utformade för antingen spädbarn eller barn", sa hon. "Jag gillar att variera märket av probiotika som jag använder regelbundet för att hjälpa barn att utsättas för olika bakteriestammar."
För mer information om probiotika, kolla in den här artikeln.
DHA
DHA är en omega-3-fettsyra som finns i bröstmjölk, alger och fiskolja. "Det är extremt fördelaktigt för hjärnans och nervsystemets utveckling hos spädbarn och barn", sa Crain. "Studier har visat bättre mental skärpa och syn med högre DHA -nivåer."
Enligt Crain är högkvalitativa DHA-tillskott ofta säkrare än att ditt barn äter stora portioner fisk, på grund av bekymmer om kvicksilverförorening i skaldjur. "Se till att ditt tillägg är tredjepartstestat för renhet."
Multi-vitamin
"Om ditt barn inte får en mängd olika livsmedel, är det klokt att diskutera ett högkvalitativt, biotillgängligt multivitamin med din primärvårdsläkare", tipsade Crain.
Mineraler
Ashley Koff, RD, kändisnäringsexpert och presenterad näringsexpert om CW: s kommande "Shedding for the Wedding" informerar föräldrar om att barn får tillräckligt med magnesium för att motverka tillskott och matintag kalcium. "Magnesium stänger av vårt stressrespons, låter våra muskler slappna av och är avgörande för starka ben, tillsammans med sin partner, kalcium. Kalium är också en nyckel för att balansera natrium för optimal hydrering, säger Koff.
Aminosyror
"Vi behöver alla essentiella aminosyror för att säkerställa hormonhälsa (hormoner är våra budbärare), samt för att bygga muskler och upprätthålla en hälsosam vikt," sade Koff.
Vitamin D3
D -vitamin är viktigt för benhälsan och för korrekt absorption av kalcium och fosfor. Den primära naturliga källan till vitamin D3 är UV -ljus, så detta är ett idealiskt tillskott för ditt barn under de kallare månaderna, när han eller hon tillbringar mindre tid utomhus. För mer information om vitamin D, kolla in den här artikeln.
När ska barn börja ta kosttillskott?
Crain föreslår att barn börjar ta allmänna tillskott som spädbarn. "Detta är mindre nödvändigt för ammande barn, eftersom DHA och probiotika finns i bröstmjölk, men det är fortfarande bra tillskott för den ammande mamman att ta," sa hon.
Koff påpekar att varje barns tilläggsschema varierar beroende på deras kost och hälsa. "Det är viktigt att välja ett tillskott som förbättrar ditt barns näring," sa hon. Innan du börjar använda tillskott är det bäst att träffa ditt barns vårdgivare. För mer information om barn och vitamintillskott, kolla in den här artikeln.
Mer om barn och kosttillskott
- Nya D -vitaminkrav för dina barn
- Behöver ditt barn verkligen vitamintillskott?
- 6 sätt att stärka barns immunförsvar
