Det du äter kan påverka ditt humör, och om du fyller på vissa livsmedel mer än andra kan de göra dig på ett dåligt humör.
Mat-stämningsanslutningen
Om du har varit på ett dåligt humör den senaste tiden kan det du äter vara skyldigt - eller åtminstone bidra till ditt dåliga humör. Det du äter spelar en roll för hur du känner dig känslomässigt såväl som fysiskt, och om du äter dåligt kan du vara på en berg- och dalbana som regelbundet doppar dig i sura, hemska stämningar. Hur kan du kliva av det här tåget till skrämsel? Försök att begränsa följande typer av livsmedel och drycker i din kost.
Socker
Sockermängder i din kost leder till en ökning av blodsockernivån - därav termen ”högt socker”. Och vad följer högt? Du har det - lågt. Blodsockernivån faller ner och du känner dig irriterad och sur. Så ironiskt nog får komfortmaten du troligen når - som godis, munkar, muffins och danischer - bara att du mår sämre i längden snarare än att trösta dig.
Mjöl
Liksom socker kan livsmedel gjorda med mjöl leda till ett hopp i blodsockernivån, följt av en krasch. Så den bageln med färskost och den där skräpiga spannmålen måste båda skäras ner från din kost. Det är bättre att äta mat med proteininnehåll snarare än enbart kolhydrater. Protein hjälper till att reglera hungerkänslor, så att du känner dig lugnare och trevligare när dina sockernivåer är jämna.
Alkohol
Termen "happy hour" är så missvisande. Även om du dricker en cocktail tillfälligt kan lyfta ditt humör efter en lång dag, kan alkohol göra dig sömnig. Dessutom är det ett diuretikum, vilket innebär att det får din kropp att tappa mer vatten än den tar in, vilket gör att din kropp blir uttorkad. Och att bli uttorkad kan vara kopplad till att få dig att känna dig irriterad och eventuellt ge dig huvudvärk.
Kaffe
Att dricka kaffe och andra drycker som innehåller koffein kan leda till högre nivåer av stresshormoner i blodet samt till högt blodtryck. Kaffe är också ett diuretikum, så det kan orsaka samma symptom att dricka alkohol (se ovan). Koffein är ett stimulerande medel, så det kan leda till att du blir irriterad, eller du kan få rysningar om du inte får rätt på det. Försök att avvänja dig från kaffe eller åtminstone sänka ditt intag till en mer rimlig kopp eller två om dagen om du dricker mer än så.
Mer om humör och välbefinnande
5 livsmedel för att förbättra ditt humör
Bästa dofter för optimism
Sätt att slå bluesen
