Om du försöker äta lite mer hälsosamt i år, ta en titt på dessa enkla byten och tillägg som kan skämma bort dina sug utan att expandera midjan.
Bär och tärnad frukt
Har du någonsin kommit hem med ett sug efter en godbit och nått efter en handfull godis bara för att det var bekvämt? Tänk dig nu att du hade kommit hem, och det var en skål full med bär och tärnad frukt i kylen som var lika praktisk. Tror du att du skulle kunna prata själv om att nå frukten istället? Du vet aldrig förrän du försöker. Nästa gång du är i mataffären, plocka upp ett brett urval av frukter du känner till och några som du är ny på. Stora frukter, som ananas, vattenmeloner, cantaloupes och honungsmeloner, kan kubas och förvaras i kylen i ett par dagar. Om du inte tror att du kommer att gå igenom en hel melon så snabbt, skär upp bara en halv eller en kvart. Små frukter, som hallon, björnbär, druvor, jordgubbar och blåbär, kan sköljas och förvaras i kylen i upp till en vecka. Och glöm inte äpplen, apelsiner, päron och persikor för smaskiga snacks. Frukter är låga i kalorier, innehåller mycket kostfiber och är fyllda med naturliga sockerarter, vilket gör dem till ett perfekt sätt att lugna din söta tand på ett hälsosamt sätt.
Blanda ihop saker genom att lägga till dessa sällsynta frukter >>
Naturligt sötade teer
Tycker du att te är för intetsägande för att tillfredsställa din söta tand? Då dricker du inte rätt te! Du är inte längre begränsad till citron-ingefära eller kamomill längre. Alla dina favorit smaker-från choklad till karamell-kan infunderas i ett te för en god, skuldfri behandling. David’s Tea har en örtblandning som kallas Forever Nuts, som är en utsökt kombination av nötter, torkad frukt och kanel som blir en fantastisk rosa nyans när den är genomsyrad. Njut av det med några droppar mandelmjölk efter middagen för att tillfredsställa din söta tand och låta din kropp veta att maten är över. Eller om du vill ha något lite mer uppfriskande, prova detta mynta grönt te i marockansk stil. Den är naturligt sötad med steviablad för den perfekta smaken. Och eftersom te är nära att vara kalorifria kan du njuta av dem så ofta du vill.
Mörk choklad och rått kakaopulver
Naturlig kakao, av vilken choklad är gjord, innehåller mycket järn och kostfiber, vilket innebär att den har många näringsfördelar. Tyvärr får du inte mycket av den näringen när den är täckt med socker och grädde, som är fallet med mjölkchoklad. Dessutom kan tillsatt socker och fett i mjölkchoklad värma upp dina sug men aldrig helt tillfredsställa dem, vilket kan leda till att du konsumerar för mycket. Att göra övergången till mörk choklad kan vara tuff i början, men det kommer att vara värt det i längden. Om du är van vid mjölkchoklad, prova en bar med 40 till 50 procent mörk choklad. När du har vant dig vid det, gå upp till 60 procent, sedan 70 och sedan 80. Du skulle bli förvånad över vad dina smaklökar kan vänja sig vid - och till och med komma att njuta av - när du ger dem tid. Rått kakaopulver är också ett bra sätt att få din chokladfix på ett hälsosammare sätt, så baka den till friska muffins eller blanda den i en och annan smoothie.
Naturligt jordnötssmör
Om du är sugen på jordnötssmör och kan sprida sin krämiga godhet på nästan vad som helst, är du inte den enda. Men om du ägnar dig åt nötsmör som kallas ”kalorifattiga” eller ”fettsnåla” kan du göra dig mer skada än nytta. Många jordnötssmör är fyllda med tillsatt socker och salt, vilket kan locka dina smaklökar och öka ditt sug. Leta efter märken där den enda ingrediensen är "malda jordnötter". När du öppnar burken, var inte rädd för separationen av muttrarna och oljan; detta beror helt enkelt på att du inte har alla de yucky tillsatserna som artificiellt håller ihop dem. Rör om det ordentligt, förvara det i kylen, så får du en liknande konsistens som det du känner till. Smaken kan ta lite tid att vänja sig vid, eftersom den inte kommer att ha samma sötma och salt som du har haft under alla år. Men om du förbinder dig att inte köpa de konstgjorda grejerna förrän du är klar med en hel burk med den naturliga versionen, bör dina smaklökar justeras. Du kanske till och med tycker att du föredrar jordnötssmör på det enklare sättet!
Njut av ditt näringsrika jordnötssmör blandat i denna friska banan glass >>
Mer hälsosam kost tips
4 tips för att undvika snabbmat
Är detox lösningen för de senaste semesterpunden?
Sätter ihop den perfekta måltidsplanen för ett hälsosamt år
