Även den mest hälsomedvetna vegan kan falla i fällan att överdriva under Thanksgiving. Överskottet av mat, känslomässigt laddade sammankomster och ren trötthet från semesterplanering kan skicka oss alla till köket för att äta mer än vi behöver. Thanksgiving eller någon helgdag behöver dock inte motsvara överätning. Här är tre praktiska tips som hjälper dig att ha en tunn Thanksgiving.
Även den mest hälsomedvetna vegan kan falla i fällan att överdriva under Thanksgiving. Överskottet av mat, känslomässigt laddade sammankomster och ren trötthet från semesterplanering kan skicka oss alla till köket för att äta mer än vi behöver. Thanksgiving eller någon helgdag behöver dock inte motsvara överätning. Här är tre praktiska tips som hjälper dig att ha en tunn Thanksgiving.
1. Förbered dig på Thanksgiving genom att vara väl utvilad
Sömnbrist och allmän trötthet kan leda till överätning. Din kropp är trött men din hjärna säger "Ät ät ät" för att hjälpa dig att få dina energinivåer ur en svacka.
Gör sömn din första prioritet Under semestern. Sikta i åtta timmar varje kväll. När du är utvilad har du naturligtvis mer energi, ett tydligare sinne och kan bli bättre väder alla stressfaktorer som kommer din väg - allt detta gör att du har mindre risk att vända dig till mat som en lösning.2. Träna dagligen
Även om du inte kan ta dig till gymmet för din vanliga fitnessklass eller träning, träna minst 20 minuter varje dag. Träning hjälper dig inte bara att bränna extra kalorier, det kommer att ge dig en må bra endorfinhöjning och lindra stress. En bra tid att ta en promenad är när du känner att ditt blodtryck stiger och ditt sug efter komfortmat börjar stiga; Att ta en promenad hjälper dig att slappna av och ge dig något hälsosamt att göra istället för att plöja genom en tallrik med pasta. På Thanksgiving Day går du en promenad eller rekryterar familjen för en omgång frisbee eller rör fotboll på gården, istället för att sitta runt bordet och plocka rester.
3. Måttlighet är nyckeln
Bara för att maten ligger framför dig betyder det inte att du måste äta den. På Thanksgiving Day, ställ in dina smaklökar och ät bara den mat du verkligen vill smaka. Om du inte riktigt gillar tranbärssås, ät inte den bara för att alla andra har slagit den på tallriken. Men om den pumpa gnocchi ringer ditt namn, ta en liten portion. Kom ihåg att semestermiddagar vanligtvis har fler val än dina dagliga måltider - nyckeln till att hålla dina kalorier i schack är genom att ta små portioner. Ät långsamt och sluta äta när du är mätt. Följ inte metoden "rengör din tallrik". Sitt och njut av sällskapet vid ditt bord.
Fler veganska semestertips!
