Det är tiden på året igen när en tupplur i soffan verkar slå ut träning lite oftare som vi skulle vilja erkänna. Det kan vara ganska lätt att glömma vår hälsa i alla jullovet under semestern, men det är viktigt för oss att vara medvetna om och förstå våra risker för sjukdomar som diabetes.
Få ett grepp om din risk för diabetes
November är Amerikansk diabetesmånad, och miljoner agerar och ökar medvetenheten om sjukdomens allvar. Du kanske inte tänker mycket på diabetes; kanske påverkar det dig inte personligen. Men tänk på detta: Diabetesfrekvensen är i dag dubbelt så hög som för 20 år sedan, och någon diagnostiseras med sjukdomen var 17: e sekund. Det är en skrämmande statistik.
Ännu mer skrämmande är det faktiska antalet barn och vuxna med diabetes - 26 miljoner. Ytterligare 79 miljoner riskerar att utveckla typ 2 -diabetes. Var uppmärksam nu - diabetes kan vara närmare än du tror.
Att ta ställning mot diabetes och för din hälsa under det nya året. Du behöver inte svära av pumpa paj eller börja träna för ett maraton heller. Mycket förändring kommer från att helt enkelt känna till dina riskfaktorer och förstå din nuvarande hälsostatus.
1
Kontrollera ögonen
Få en omfattande synundersökning varje år. Eftersom ögat ger den enda icke-invasiva synen på blodkärl i kroppen, är ögonläkare ofta första vårdgivare att se tecken på kroniska tillstånd som diabetes, högt kolesterol och högt blod tryck. Hitta en ögonläkare nära dig.
1
Bedöm din personliga risk
Ta en riskbedömning av diabetes från American Diabetes Association på Facebook. Det är snabbt, enkelt och ger en indikation på din risk för prediabetes eller diabetes baserat på ett antal olika faktorer. Det finns till och med ett tipsblad som hjälper dig att minska risken.
1
Börja röra
- inga ursäkter
Kom ihåg att träning är viktigt för alla, även när det är kallt ute. Om du inte tål kylan, överväg alternativ träning som power-walking i köpcentret. Du kan till och med slå ut din semesterhandel medan du gör det. Nu det är motivering!
Mer om diabetes
Dash -diet är bäst överlag
Tips för att förebygga diabeteskomplikationer
Tecken på diabetes och behandlingsalternativ
