Om du inte tränar yoga regelbundet kan det låta lite konstigt eller obekvämt att gå upp och ner. Vi bad tre kvinnor att titta på världen från ett nytt perspektiv.
Utmaning: gå upp och ner
Varför? Skaka om rutinen genom att gå ut ur din komfortzon och gå upp och ner. Inom yoga praktiseras inversioner för att vända blodflödet och förbättra cirkulationen, ge lymfsystemet ett uppsving, skicka blod till hjärnan och lugna nervsystemet.
Är du inte redo för ett handställ eller huvudstöd? Prova en mild stående framåt.
Våra damer reagerar:
Raina: Jag gick min allra första flygklass i veckan. Det var minst sagt en berikande upplevelse. Jag har en helt ny uppskattning för mängden kärn- och överkroppsstyrka som idrottare måste ha. Jag ska erkänna att det var ett ögonblick när jag nästan gav upp för att bara klättra på siden känns omöjligt, men jag tryckte igenom och lyckades skala dem. Att hänga upp och ner var ganska spännande och en belöning i sig för träningen. Jag skulle definitivt göra det igen. Jag tyckte om att komma ut ur min komfortzon och sträcka ut mig på nya sätt.
Marcy: Det är fantastiskt hur ett litet skift kan förändra hela ditt perspektiv. Inversioner är ett kraftfullt sätt att återuppliva din ande. Hur ofta får du egentligen ett blodkast till huvudet? Vänd ut för en förändring. Ligg upp och ner från din säng eller lyft bara benen uppför en vägg. Kroppen är en otrolig sak. Låt ditt blod flöda fritt inuti det.
Kristen: Den här veckan utmanades vi att gå upp och ner. Och eftersom jag är fruktansvärd på yoga och knappt kan göra ett vagnhjul, tänkte jag att jag skulle använda den här för att leka med min dotter. Så vi hängde av sängen. Vi försökte göra backflips, och jag försökte till och med ett handhåll. Världen är dum ur detta perspektiv, och det var vi också. Bonusen med detta experiment är att min normalt försiktiga dotter blev djärv och modig. Vem visste att lite speltid skulle vara så uppfriskande? Och vem visste att jag skulle få en sådan huvudvärk?
Akilah: Eftersom jag är dålig på yoga har jag inte tillgång till tuffa nöjesparker just nu och har i allmänhet en svårt att tänka på ett sätt att åstadkomma detta, tog jag hjälp av en vän för "Gå upp och ner" utmaning. Min vän skulle hellre vara anonym, så vi kan kalla honom makaroner.
Makaroner gjorde mig fast i att lyfta mig som en säck med persikor och vända mig upp och ner och fortsätta bära mig runt kvarteret idag. Det var inte hela anledningen till att vi umgicks, men jag såg ett tillfälle att möta min höjdskräck, falla och vara upp och ner på en gång med en villig deltagare, och jag gick för det.
Medan jag var upp och ner lärde jag mig:
- Vissa människor har riktigt breda axlar som verkar nästan för perfekta för att bära andra människor.
- Rädslan för att falla överväger alltid rädslan för höjder.
- Världen är vacker från så många vinklar.
- Det är svårt att försäkra främlingar om att du inte blir kidnappad när en stor person bär dig upp och ner.
- Brooklyn måste göra något åt löven innan sommaren kommer hit.
- Det är inte svårt att möta dina rädslor om du bara bestämmer dig för att göra det.
- Och slutligen kan du få dina vänner att göra nästan vad som helst med löftet om pizza efteråt.
Vår Vardagsinspiration serien vill inspirera dig med små sätt att förbättra ditt liv. Vi har bett 20 kvinnor ta sig an en mängd små utmaningar och dela med sig av sina resultat. Se alla våra utmaningar till vardagsinspiration här, och träffa kvinnorna här.
