Att skära tänder (bruxism) betraktas allmänt som en sömnrelaterad sjukdom. Många bruxers som knyter eller slipar tänderna under natten har andra sömnstörningar, såsom snarkning och andningspauser (sömnapné).
Mer: Läsk, slipning och... borstning? Det värsta du gör mot dina tänder
Men det kan finnas en annan anledning till att dina tänder slipas - vare sig det är under dagen eller natten. Läkare förstår fortfarande inte helt orsakerna, säger Mayo Clinic, men intensiva känslor som t.ex. ångest, stress, ilska, frustration eller spänning kan vara roten till problemet. Det betyder att ju mer stressad du är, desto mer sannolikt är det att du börjar bruxa.
”Nervös spänning, ilska och frustration kan få människor att börja visa tecken på bruxism utan att ens veta det, säger California -kliniken Delta Dental.
Förra veckan avslöjade författaren Hale Goetz hur hennes egen ilska hanteringsfrågor "förstörde" hennes tänder. Under ett besök hos hennes tandläkare avslöjade han att hennes hundar var platta och sa att hon skulle behöva ett munskydd om hon ville förhindra nervskador.
Som en livslång bruxer var effekterna av extrem vanligt slipning ”oundviklig” för Goetz. När det påpekades för henne av hennes tandläkare, med hjälp av ett par falska tänder för att visa hur urlinjen hennes käke hade rört sig för att platta tänderna började hon märka hur mycket av en slipmaskin hon var och hur det var mer extremt när hon var i ett känslomässigt tillstånd konflikt.
Mer: 5 tips för att komma igenom ett tandläkarbesök utan panik
Ett munskydd är vanligtvis det första steget en tandläkare kommer att rekommendera för att förhindra eller korrigera skador på tänderna, eftersom det håller tänderna åtskilda för att dämpa effekten av eventuella knytningar eller slipning. Goetz säger att hennes munskydd har två roller: Det gör sitt jobb genom att skydda hennes tänder, men också (och kanske ännu viktigare) fungerar det som en användbar självvårdsmätare. Ju djupare skårorna i hennes munskydd desto mer uppmärksamhet måste hon ägna åt sitt känslomässiga välbefinnande.
”Bruxism associeras ofta med ångest och stress liksom vissa ilska hanteringsfrågor, säger Fredrick Wade från Addiction Medicine. "När man behandlar ilskahantering är det viktigt att lära sig stresshanteringstekniker som det kan vara för dem som lider av bruxism."
"Om stress är orsaken [till bruxism] måste du hitta ett sätt att koppla av", säger American Dental Association. ”Meditation, rådgivning och träning kan alla hjälpa minska stress och ångest.”
Andra tips om egenvård för bruxism är att lyssna på musik, ta ett varmt bad och träna. Håll dig borta från stimulerande ämnen (inklusive alkohol, koffein och nikotin) på kvällen och försök säga godnatt till tekniken minst 30 minuter innan du går och lägger dig.
Framför allt, glöm inte de vanliga tandproven.
Mer: 5 sätt din kroniska ångest kan fungera till din fördel
