Om huvudvärk var insekter, migrän skulle vara sniglar: Vi är säkra på att det finns en giltig förklaring till varför de dyker upp ibland, men anledningen till deras existens är vem som helst.
Till skillnad från vanlig hemsk huvudvärk, som vanligtvis svarar på Ibuprofen eller Acetaminophen, migrän (som påverkar var fjärde kvinna) känner att de håller livet ut och kan vara direkt försvagande. Det bästa rådet läkare kan ge oss är att undvika vanliga migrän utlöser som höga ljud och starkt ljus, bearbetade livsmedel och stress, och att ta tillskott som magnesium. Alla fasta tips men ny forskning tyder på att din migrän faktiskt kan orsakas av vitaminbrist - och näringsterapi, inte traditionella läkemedel, kan vara det bästa sättet att behandla dem.
Mer: Om du trodde att migrän var dåliga, be att du aldrig får en klusterhuvudvärk
Forskningen presenterades vid det 58: e vetenskapliga mötet i American Headache Society i juni, där även lätta brister i tre
vitaminer var citeras som migränbovar: D-vitamin, riboflavin (B-2) och koenzym Q10.Varför vi får migrän
Dr Jacob Teitelbaum, som specialiserat sig på att behandla patienter med kronisk smärta och kronisk trötthet, säger att han började lära sig om alternativa behandlingar efter att ha blivit kronisk Trötthetssyndrom och fibromyalgi som medicinstudent och lärde sig på den hårda vägen att det inte fanns några effektiva medicinska behandlingar som verkligen hjälpte dessa betingelser. När det gäller migrän, säger Teitelbaum att den amerikanska kosten och attityderna mot solexponering kan bidra till dessa fruktansvärda huvudvärk.
Mer:6 saker varje migrän drabbade bör veta
"Tyvärr har den amerikanska kosten förlorat ungefär hälften av sina vitaminer och andra icke -kaloriska näringsämnen på grund av livsmedelsbearbetning", säger Teitelbaum. ”Det är därför vi ser människor vara både feta och undernärda samtidigt för första gången i mänsklighetens historia! Dessutom är vitamin D -brist utbredd på grund av de missvisande råden för att undvika solsken. Solsken är avgörande för hälsa, och forskning tyder på att råden för att undvika solsken kan bidra till tiotusentals dödsfall. Det riktiga rådet är att "undvika solbränna" - inte solsken! "
Behandling av migrän med kosttillskott
Om du tar kosttillskott för att minska migrän, rekommenderar Teitelbaum att se till att din multivitamin har minst 75 mg vitamin B2 (riboflavin), 1000 enheter D -vitamin och 200 mg magnesium.
De tre vitaminerna spelar en viktig roll för att optimera ett centralt kontrollcenter som kallas hypothalamus, säger Teitelbaum. Denna kontrollcentral reglerar autonom funktion, avslappning och sammandragning av blodkärl - en nyckelspelare vid migrän. "Riboflavin (vitamin B2), koenzym Q10 och magnesium gör detta genom att optimera energiproduktionen", säger Teitelbaum. Melatonin är ett annat tillskott som sägs hjälpa. Teitelbaum medger att det inte är klart hur melatoninet fungerar, men säger att det har visat sig stödja autonom funktion även under andra förhållanden.
Alla migränlösningar kan inte lösas genom kostförändringar. Koenzym Q10 -bristen är vanligtvis inte ett kostproblem, utan snarare en av din kropp som inte gör tillräckligt på grund av underliggande infektioner eller intag av kolesterolsänkande läkemedel som blockerar produktionen, Teitelbaum säger. I denna situation är tillägg nödvändigt.
"Dessa finns alla i vitaminpulveret Energy Revitalization System i en drink om dagen och till låg kostnad", säger han. ”Tillsätt 3 mg melatonin vid sänggåendet och 200 mg CoQ10. CoQ10 måste tas med lite olja så att den kan absorberas. Till och med några droppar räcker, så att ta coenzym Q10 medan du äter några nötter kommer att göra jobbet eller med en måltid. ”
Att ta 3-5 milligram melatonin utan tid vid sänggåendet kan också göra underverk för att förhindra migrän. I studien fick patienterna en melatoninkapsel med omedelbar frisättning mellan kl. varje kväll och resultaten var uppmuntrande. "Detta är en mycket säker behandling, så många tar det utan att konsultera sin läkare", säger Teitelbaum. "Det som är viktigt är att de är säkra på att huvudvärken kommer från migrän och inte någon annan farlig orsak (du vill inte behandla en hjärncancer eller aneurysm med melatonin)."
När det gäller magnesium kommer migrän drabbade av att veta att detta tillägg är en effektivare migränbehandling som du kanske inte har hört talas om.
Mer: Hur låg magnesium påverkar din hormonbalans
Magnesium är avgörande för både energiproduktion och utvidgning av blodkärl. Ny forskning visar att det kommer att ta magnesiumpiller minska frekvensen av migrän över tid, även om det inte kommer att göra mycket för akut migrän, säger Teitelbaum. Det är där besöker en akutmottagning eller holistisk läkare för att få magnesium administrerat via en IV kommer in.
”IV -magnesiumet får blodkärlen i resten av kroppen att slappna av, vilket resulterar i att blodkärlen kommer in hjärnan som har sträckt sig kommer tillbaka till det normala - vilket får huvudvärken att försvinna snabbt, ”Teitelbaum säger.
Det här kan låta som ett berg av information, men det är verkligen ganska enkelt: Ta tag i ett multivitamin med lämpliga mängder vitaminer B2, D och magnesium, ett melatonin som släpps utan tid vid sänggåendet, och när allt annat misslyckas och din migrän hotar att sätta dig över kanten kan du vara säker på att IV-magnesium kan hjälp.
