Tecken på ett ohälsosamt gymtillbehör
Att träna är hälsosamt, eller hur? För det mesta är det bra att komma till gymmet eller passa in i din dagliga joggingtur, men det är möjligt att överdriva det. "Jag tror att det snabbaste sättet att avgöra om någon har en ohälsosam relation till gymmet eller tränar är hur de är utanför gymmet", säger Corbin. "Du vet att du är lite besatt av kondition om de andra livsviktiga aspekterna av livet, inklusive familj, vänner, arbete, gemenskap och att ha kul alltid tar baksätet till dina träningspass", förklarar hon. Om du verkligen är en riktig träningsberoende kommer det också att finnas andra symptom. "Du kommer att gå igenom uttag som kommer att inkludera ångest, irritabilitet och depression när du inte kan få din kondition fixa", konstaterar Corbin.
Negativa effekter av för mycket träning
Att lägga för mycket tid på att träna kan ha negativa effekter på din kropp, något som kallas "överträningssyndrom". Symtom inkluderar trötthet, nedsatt prestanda, sömnlöshet, huvudvärk, omotiverad känsla, aptitlöshet och ett svagare immunförsvar, säger Corbin. Det bästa sättet att avgöra om du är överträning är att ta din pulsvariabilitet (HRV) varje morgon för att se hur bra du återhämtat dig från ditt tidigare träningspass. "HRV ger ett fönster in i nervsystemet och anger hur stressad nervsystemet är från dag till dag", förklarar hon.
Varför människor dras med
Det finns många anledningar till att människor hamnar beroende av gymmet. Allt beror på vilken typ av person du är och vad som motiverar dig. "En av de mest framträdande anledningarna till att människor dras med sin kondition är att det ger dem en känsla av kontroll över sitt liv", förklarar Corbin. Denna kontroll kan dock komma ur balans, och när det händer tipsar självmakt till besatthet. ”När man blir besatt blir träning mer ett självpålagt fängelse än ett fordon för optimal hälsa och välmående.”
För mycket av det goda
Även om du kanske tror att ju mer tid du spenderar på gymmet, desto friskare blir du (eller desto snabbare får du det bikinibudet), kan du ha för mycket av det goda. "För många timmar i gymmet kommer faktiskt att sabotera dina träningsmål och minska din njutning för livet i allmänhet", säger Corbin. "När du tränar för mycket rånar du kroppen från de vitala resurser som den behöver för att reparera och återhämta sig från livets påfrestningar. Vila och återhämtningsdagar är viktiga aspekter av träningen, förklarar hon. Motionsbesatta människor känner inte igen detta, och de kan finna sig utarmade i de biologiska byggstenarna som de behöver för att uppnå sina träningsmål.
