Är du nyförlovad och redo att få den perfekta brudkroppen för din stora dag? Vi är här för att hjälpa! Vi pratade med vackert buff fitness expert Christine Bullock för att få hennes bästa tips för att banta ner och forma. Gör dig redo för hennes "Say I Do" -pass som gör dig till en bröllopsdynamo.
Bröllopspass
Säg "jag gör" till en vacker brud
Förlova dig med ett hälsosamt liv
Prata med någon blivande brud eller brudtärna för den delen, så berättar hon att hon vill se bäst ut när bröllopsdagen kommer. Bullock föreslår att du utnyttjar din förlovningsperiod för att komma i form och städa upp din mat - för livet. "Förlovningen kan bli ett engagemang för ett positivt och hälsosamt du, som kommer att sätta tonen för resten av ditt äktenskap", säger hälso- och skönhetsexperten. ”Plus att äta rätt mat och hålla fast vid dina träningspass ger dig en klar och glödande hud och hjälper dig att undvika bridezilla-stunder på grund av de stressavlastande fördelarna. Vilket bättre sätt att börja ditt nya liv? ”
Bullocks Say I Do -program
Bullock är en expertinstruktör i yoga, pilates och barre pass, och har en omfattande bakgrund inom träningsprogram för kvinnor. Hennes bröllopsdagspass kombinerar styrketräning och konditionsträning. "Styrketräning fokuserar på måste-ton-zoner för att se bra ut i en bröllopsklänning, men de arbetar också hela kroppen för att få maximal wow-faktor för din smekmånad", förklarar fitnessexperten. "Cardio-sessioner inkluderar högintensiva intervaller under 30 minuter så att dina pass passar in i din hektiska planeringsstil."
Bröllopsdagspass
Bullock rekommenderar följande styrketräningspass tre gånger i veckan - allt du behöver är en uppsättning hantlar (tre till 15 pund). "Välj ett kardioalternativ som ska utföras två till tre andra dagar i veckan eller lägg till det i ditt toningpass de dagar du har tid och energi", tillägger hon.
Hoppa ner i gången (löparens utfall med framspark)
Gör dig redo att hoppa över gången med din nya make.
Startposition: Börja med fötterna höftbredd isär och armarna vid dina sidor.
Rörelse: Steg bakåt med ditt högra ben och sänk kroppen tills ditt främre knä är böjt i 90 grader. Pausa, tryck sedan frambenet för att stå medan du lyfter bakbenet till ett knälift. Lägg till ett hopp samtidigt. Återgå till utfall.
Prestera: Gör ett ben för en 20-sekundersomgång, byt sedan ben för en 20-sekundersomgång. Vila i 10 sekunder. Upprepa i totalt fyra minuter.
Maid of Honor (skridskoåkare)
En duktig hembiträde kommer att svänga sida vid sida för att placera ditt tåg perfekt för bilder.
Startposition: Håll huvudet på en hantel i varje hand och stå med fötterna höftavstånd från varandra.
Rörelse: Ta ett stort steg till höger i ett sidoutfall och steg din vänstra fot bakom. Böj framåt i dina höfter och nå vikter mot golvet. Förläng ditt högra ben medan du når med ditt vänstra ben. Lägg ett språng till vänster sida av mattan. Placera vänster ben framåt och steg höger ben tillbaka till utfall.
Prestera: Upprepa från sida till sida i 20 sekunder. Vila i 10 sekunder. Upprepa i totalt fyra minuter.
Korsett klänningen (för din kärna)
Utför var och en av följande övningar i 30 sekunder:
Underarmsplanka
bergsbestigare
Tå-touch sit-up
Cykel
Ta en minuts paus.
Hälsa gästerna (jävligt utfall till sidospark)
Hälsa gästerna med en sur och sparka sedan upp dina klackar!
Startposition: Börja med fötterna höftbredd isär. Håll en hantel i varje hand längst fram på bröstet, med dina armar rundade som om du kramar en strandboll. Håll armbågarna i axelhöjd.
Rörelse: Steg bakåt och till vänster med ditt högra ben och sänk kroppen tills ditt främre knä är böjt i 90 grader. Pausa, tryck sedan frambenet för att stå medan du lyfter ditt bakre ben till en knälift i sidan. Lägg till en sidospark när du öppnar armarna åt sidorna. Flytta ditt förlängda ben bakåt till ett diagonalt utfall i ryggen när du återför armarna framför bröstet.
Prestera: Curtsy med ett ben i 20 sekunder, byt sedan till det andra benet i 20 sekunder. Vila 10 sekunder. Upprepa i totalt fyra minuter.
The First Kiss (enstaka dödlyft med framspark och rad)
Dra in brudgummen för din första kyss.
Startposition: Håll en hantel i varje hand, armarna vid dina sidor. Stå med fötterna höftbredd isär. Böj i höfterna och sänk din torso tills den är nästan parallell med golvet.
Rörelse: Höj ditt högra ben bakom, parallellt med golvet. Håll vikter, handflatorna vända mot varandra. Lyft bröstet och återgå till att stå när du drar höger knä mot bröstet. Rad hantlarna till sidorna av din torso när du sträcker ut ditt högra ben framåt. Återgå till startpositionen.
Prestera: Upprepa dödlyft med höger ben i 20 sekunder. Byt till ditt vänstra ben i 20 sekunder. Vila i 10 sekunder. Upprepa i totalt fyra minuter.
Nästa: Fler bröllopsdagspass >>
