De flesta av oss kan relatera till att känna oss ledsna, nedstämda eller ensamma ibland - men hur vet du om du lider av kliniska problem? depression? Skillnaden mellan kortvarig sorg och sann depression ligger i konsekvenserna och intensiteten i dessa känslor.
Är det depression eller bara blues?
Att känna sig deprimerad är en vanlig reaktion på vardagliga prövningar och svårigheter. Om du förlorar ditt jobb eller kämpar med din partner, eller till och med bara har en dålig dag på jobbet, är det normalt att känna sig tömd eller upprörd som ett resultat.
Det är när dessa känslor blir konsekventa eller överväldigande - eller när de uppstår utan anledning och stannar kvar länge - som du behöver söka professionell hjälp. Även om namnet är detsamma, är denna sanna kliniska depression mycket mer än en kortvarig sorg eller upprörd över en viss händelse.
När ska man söka hjälp
Tyvärr finns det en obefogad stigma i samband med depression som hindrar människor från att söka behandling, men det är viktigt att inse att depression är mycket vanligt, och du är inte ensam.
Statistiken är chockerande hög: enligt UK Mental Hälsa Foundation, kommer var fjärde person att uppleva någon form av mental hälsa problem under ett år. Det finns mer än 60 miljoner människor i Storbritannien, så det är cirka 15 miljoner människor per år som lider av någon form av psykisk ohälsa bara i Storbritannien.
Mild depression kan få dig att känna dig dyster, ensam och oinspirerad, men i den värsta änden av skalan, svårt deprimerade människor kämpar för att hålla ner jobb eller relationer, eller behålla en aktiv livsstil. Utan diagnos eller behandling kommer de som kämpar med depression ofta att försöka självmord eller självskada. För närvarande har Storbritannien en av de högsta självskadorna i hela Europa.
Symtom på depression
- Här är några tecken att titta efter:
- Rastlöshet och svårighet att koncentrera sig/fatta beslut
- Ihållande skuldkänslor
- Känslor av värdelöshet, hjälplöshet eller hopplöshet
- Trötthet
- Minskade energinivåer
- En ständigt pessimistisk syn
- Sovstörning: sömnlöshet eller överdriven sömn
- Lätt irriterad
- Förlust av intresse för aktiviteter eller hobbyer
- Aptitlöshet
- Överätande/gå upp i vikt
- Ihållande sorg eller ångest
- Tankar om självmord eller självmordsförsök
På grund av Storbritanniens norra latitud, vilket innebär färre solljus timmar (särskilt under vintern), Britterna är mer mottagliga för en ljuskänslig depression som kallas Seasonal Affective Disorder, eller LEDSEN.
Att hitta hjälp för depression
Känner du igen några av dessa tecken -antingen hos dig själv, en vän, kollega eller familjemedlem? I så fall finns det hjälp till hands! För råd, support och mer information, prata med din läkare eller kolla in följande webbplatser: www.samaritans.org, www.mind.org.uk och www.rethink.org.
Mer om psykisk hälsa
Varför du kan behöva terapi
En vanlig hälsoproblem som kan dölja depression
Lider du av postnatal depression
