Känner du dig hjälplös i kampen mot förebyggande cancer? Gör inte! Fokusera istället din energi på att uppnå övergripande hälsa. Stärk dig själv genom att lära dig om hälsosamma vanor du kan börja nu för att minska risken för cancer.
Enligt American Cancer Society (ACS) webbplats, vissa cancerformer orsakas av saker människor gör eller utsätter sig för. Även om dessa beteenden eller vanor inte garanterar en cancerdiagnos kan de öka dina chanser. Var proaktiv i din personliga vård genom att ta till dig dessa hälsosamma vanor idag.
Använd solskydd
Vi känner alla till farorna med för mycket solexponering, men utövar du hälsosamma vanor för att minska risken för hudcancer? Sänk dina chanser genom att använda solskyddsmedel dagligen med en solskyddsfaktor (SPF) på 30 eller högre.
Undvik också att använda solarier eller lampor, som är kopplade till melanom, en mycket allvarlig form av hudcancer. Gör ditt bästa för att hålla dig borta från solen mellan klockan 10 och 16, när solen är på topp. Slutligen, skydda din hud genom att bära en hatt, solglasögon och en skjorta när du är i solen.
Gör en bröstundersökning
Lär känna dina tjejer! Kvinnor över 20 år bör utföra en månad bröst självundersökning (BSE) för att upptäcka bröstcancer i ett tidigt skede. Inte förbrukas av att göra det rätt - det här är helt enkelt ett sätt för dig att lära dig hur dina bröst normalt ser ut och känns. Var noga med att rapportera bröstförändringar (som klumpar, svullnad, bröstvårtssmärta eller urladdning) till din läkare omedelbart.
Sluta röka
Du vet att det är dåligt för dig, men sluta röka är lättare sagt än gjort. Här är lite nykter information från ACS webbplats: Många cancerformer kan förebyggas om människor inte använder tobak. "Rökning skadar nästan alla organ i människokroppen och står för cirka 30% av alla dödsfall i cancer", säger webbplatsen. Rökning kan orsaka cancer i lungorna, munnen, halsen, urinblåsan, njurarna och andra organ. Ansträng dig för att hålla dig borta från cigaretter, cigarrer, pipor, oraltobaksvaror och passiv rökning för att minska risken för cancer.
Minska alkoholkonsumtionen
Precis som rökning är alkoholkonsumtion också kopplat till en högre risk för vissa typer av cancer. Tänk på att typen av dryck inte spelar så stor roll som mängden alkohol som dricks över tiden - som enligt ACS webbplats verkar vara den viktigaste faktorn för att höja din cancer risk.
Om du väljer att dricka, begränsa ditt intag till högst två drinkar per dag för män och en drink per dag för kvinnor.
Få regelbundna screeningundersökningar
När cancer upptäcks tidigt kan det vara lättare att behandla eftersom den är mindre och inte har spridit sig, så det är viktigt att vuxna schemalägger regelbundna screeningundersökningar. ACS rekommenderar att du talar med din läkare om vilka screeningtester som kan vara rätt för dig.
