Baseboll säsongen är så nära att jag kan smaka. Det - och de läckra korv, nachos och jordnötter som följer med. Låt oss ta en titt på hur näringsrik denna mat egentligen är (eller inte är) och börja göra hälsosammare val. Spelet på!
En del av spänningen i att delta i ett basebollspel är mat och öl, eller hur? Ja, naturligtvis älskar vi själva spelet, den friska luften och miljön, men maten och ölen är verkligen där den är. Mellan de ökända ballparkfrankerna och Cracker Jacks och jordnötter som kastas mot oss är alternativen oändliga. Låt oss bryta ner all denna mat och se vilka saker som är de mest hälsosamma och vilka vi bör undvika.
Det bästa…
Visste du? MLB -bollparker serverar nästan 23 miljoner korv per säsong i hela USA, enligt National Hot Dog and Sausage Council.
Lyckligtvis är varmkorv verkligen inte så illa för oss. En korv har cirka 300 kalorier - inte för illa, men bara om du kan motstå att äta mer än en. För att göra det lite hälsosammare, hoppa över ketchup och mayo och välj istället smaksatt och hackad lök. Andra livsmedel som är låga (er) i kalorier inkluderar:
- Cracker Jack - kommer in på 120 kalorier per halv kopp
- Majs - 150 kalorier per hund (förvånansvärt mindre än en korv!)
- Öl - 150 kalorier per 12 uns
- Majskolv - 80 kalorier för majsen, 100 för smöret
- Bomullsgodis - 210 kalorier per påse (uppenbarligen mycket högt i socker, dock)
- Snökottar - 120 kalorier per 12 uns (fast fyllt med socker)
Det värsta…
Visste du? MLB -stadioner serverar i genomsnitt mer än 20 000 öl per match.
Vi vet, vi vet. Det är inte så att du går på en basebollspel varje dag, så det är det verkligen inte den där viktigt att titta på vad du äter, särskilt om du bara deltar i ett spel per år. Samtidigt är det dock viktigt att vara medveten om vad du stoppar i kroppen hela tiden. Du kan fortfarande njuta av spelet utan att konsumera två dagars kalorier. De värsta livsmedlen inkluderar:
- Pizza - cirka 500 kalorier per skiva, beroende på storlek och pålägg
- Nachos-mer än 1500 kalorier per portion på 12 uns (yikes!)
- Jordnötter-1 200 kalorier per påse på 12 uns (kom ihåg att jordnötter är bara friska i mått)
- Popcorn - 1500 kalorier per påse (mer om du lägger till smör!)
- Hamburger - 500 kalorier exklusive ost eller pålägg
Som du kan se, om du äter nachos, jordnötter, en korv och två öl, tittar du på 3300 kalorier. Det räcker för att hålla dig i två dagar om du är på en kalorifattig diet. Varnas!
Tips för hälsosam kost vid ett basebollspel
Några tips för att säkerställa att du gör hälsosamma val på ett basebollspel inkluderar:
- Ät innan du går. Fyll på en kalkonsmörgås, lite frukt och en granola bar. Fibrerna och proteinet hjälper dig att hålla dig mätt längre.
- Dela med någon. Istället för att beställa nachos till dig själv, dela dem med några vänner eller dina barn. Även om de är utsökta, behöver ingen en hel tallrik för sig själva.
- Sätt upp en matbudget. Maten är dyr, så att sätta en budget i förväg kan spara lite kalorier (och pengar).
- Begränsa dig till två drycker. Oavsett om du föredrar läsk eller öl, försök att inte ha mer än två.
Berätta för oss
Vad är dina tips för att äta hälsosamt vid basebollspel? Dela i kommentarerna nedan!
Mer om hälsosam kost
5 enkla tips för att äta hälsosamt när du är på språng
7 tips för att äta hälsosamt på flygplatsen
Tips för hälsosam kost för att gå ner i vikt och komma i form
