Yoghurt är en god mat för att mätta din söta tand. Det är både mättande för att tillfredsställa och lågt kaloriinnehåll för att hantera midjan. Mammor vet att allt som är märkt som "hälsokost" är praktiskt taget avvisande för barn, men den här krämiga, glassliknande maten är till och med frestande för unga mage. Här är några anledningar till att yoghurt är bra för dina växande barn.
Den är rik på kalcium
Det är lätt att pressa mjölk på barn, men att få kalcium från andra livsmedel kan vara fördelaktigt. Dina barn kommer inte att bränna ut på en sak och de kommer att få en enorm boost av kalcium under dagen. En 8-ounce kopp fet fet yoghurt innehåller cirka 400 mg kalcium. Jämför det med mjölkens 100 mg per 8 uns, och det är lätt att se vilken mejerimat som kommer att ha större inverkan på att skydda unga ben.
Det är mångsidigt
Du behöver inte bara skopa en klick yoghurt i en skål och förvänta dig att dina barn ska äta den. Yoghurt är extremt mångsidig och kan användas i allt från salladsdressing till hemlagad frukt. Grekiska sorter är särskilt krämiga och kan, när de är frysta, förvandlas till en sommargodis efter skolan snarare än att äta. Ta en titt på våra recept för
Den har probiotika
Men säg inte till barnen. Yoghurt innehåller levande organismer som kallas probiotika som balanserar mag -tarmfloran. Att äta yoghurt (som vissa Jamie Lee Curtis -reklamfilmer skulle indikera) kan hjälpa till att reglera matsmältningssystemet och förhindra diarré och förstoppning.
Det är proteinrikt
En portion på 8 uns yoghurt innehåller lika mycket protein som ett ägg, vilket innebär att yoghurt kan hjälpa dig att bygga en proteinrik kost utan att äta för mycket kött. Protein är bra för att behålla energi hela dagen. Packa lite yoghurt till lunch, så kan dina barn komma hem från skolan redo för läxor istället för en tupplur.
Yoghurt kan hjälpa till att hålla vikten
Enligt en studie från University of Washington leder yoghurtkonsumtion till mer mättnad och mindre hunger. Ju mindre hungrig du känner desto mindre äter du. Fetma hos barn är en viktig faktor för högt blodtryck och högt kolesterol senare i livet. Att upprätthålla en hälsosam, mättande kost kan hjälpa barn att äta mindre, väga mindre och må bättre.
Titta: Hur man gör hemlagad fryst yoghurt
Lär dig hur man gör fryst yoghurt hemma utan glassmaskin.
Mer om fördelarna med yoghurt
Proteinförpackade mellanmålsrecept efter träning
Varför yoghurt är en topprankad hälsokost
Matsmältningshälsa: Ät mer prebiotika
