När du tänker på hypnos finns det en god chans att en eller alla följande bilder översvämmar ditt sinne. En kvacksalvläkare som står framför dig och vinkar en pendel som ser ut som en rekvisit från uppsättningen Austin Powers. En kaukasisk trollkarl klädd i en dyr dashiki iklädd en lila turban med en kolossal juvel på framsidan. En kvinna (alltid en kvinna) som faller för makten och charmen hos en manlig läkare (alltid en man) som använder hypnotism för att dra nytta av henne eftersom läkare så ofta har problem med att göra kvinnor utan att lura dem (sa ingen någonsin).
Men vårt färska intresse för allt välbefinnande - från Ayurveda till helande kristaller till eteriska oljor och medicinska livsmedel - har fått många av oss att öppna våra sinnen för alternativa hälsa lösningar för både fysiskt och psykiskt välbefinnande. Sigmund Freud kan ha känt förkastat hypnotism till förmån för vad vi nu anser traditionella former av psykoanalys och fri förening, men tanken att vi kan låsa upp våra medvetslösa sinnen och hitta en annan väg för att förstå vår rädsla har inte tappat sin locka. Och hypnotism upplever en mini-återupplivning av olika slag.
Låt oss bara ta bort det här, eller hur? Hypnos är inte tankekontroll, och det är inte ett verktyg som används för att få dig att göra eller säga saker mot din vilja.
"Hypnos är ett djupt tillstånd av avslappning med ett akut fokus", säger Alexandra Janelli, en certifierad hypnoterapeut och livstränare på Theta vårhypnos i New York City. ”Det finns två delar av ditt sinne: Det medvetna och det undermedvetna. Hypnos fungerar med det undermedvetna. ”
Hon fortsätter, ”Om du har en rädsla av hundar lagras denna förening här i det undermedvetna. Det undermedvetna har ingen logik, deduktivt resonemang eller viljestyrka. Det är rent reaktivt. Vad hypnos gör är att det hjälper till att tysta ner det medvetna sinnet, det är där logiken, förnuftet, deduktiva resonemanget gör leva, och går in i det undermedvetna för att implantera hypnotiska förslag för att skapa nya associationer som bättre kan tjäna du. Skulle dessa förslag accepteras kan ett nytt beteende antas i ditt liv. ”
Mer:7 saker du aldrig visste om att gå i terapi
Hypnoterapi går ibland in i ditt förflutna, men handlar egentligen om nuet, säger Janelli. Hon säger att hypnoterapi kan vara ett bra tillägg för att hjälpa dig att komma förbi vissa blockader, men som alla wellness och hälsovåning, det har sina begränsningar, nämligen den här: De flesta hypnoterapeuter är inte utbildade psykologer eller terapeuter. Och det finns till och med tillfällen då Janelli säger att hon kommer att känna igen en klients behov av att prata med en traditionell terapeut om frågor som hon anser inte kan lösas enbart med hypnos.
Hypnos kan användas för att behandla så många rädslor och ångest-jag pratar allt från depression och ångest efter trauma till sömnstörningar och till och med beroende av cigaretter och andra laster. Jag kände mig som ett barn i en godisaffär, förutsatt att istället för att sälja Jolly Ranchers och chokladkakor visade alla hyllor i butiken många absurda fobier.
Jag började med min vansinniga rädsla för buggar.
Nu den roliga delen
En bra hypnoterapeut bör ägna en bit tid (mer än en timme i mitt fall) till att helt enkelt prata med en patient och få förståelse för sina ångest samtidigt som hon lär sig lite om sitt liv. Som någon som har sett, av och på, traditionella terapeuter sedan 21 års ålder, känner jag mig bättre rustad att berätta för terapeuter vad de vill höra än de flesta. Jag berörde det vanliga - kontrollfrågor som härrör från mina föräldrars separation, matfrågor, ångest över min egen dödlighet, bla, bla, bla. Vid en viss tidpunkt i terapin börjar du tröttna på dig själv.
Men från början gick Janelli igenom nu-berätta-vad-som-hände-när-du-var-5-mumbo-jumbo och träffade spiken direkt på huvudet. Hon ställde mig några frågor om mina tidigare erfarenheter av buggar och finslipade på ett specifikt exempel på hur jag under min första natt sov ensam i en ny lägenhet år tillbaka - en upplevelse som jag inte var säker på att jag kunde hantera på den tiden - jag såg en stor kackerlacka som slentrade över lövträdet golv. Det utlöste i mig en känsla jag har upplevt många gånger sedan dess: säkerhet är inget annat än en illusion. Och allt från omvärlden-vare sig det är en inbrottstjuv som skulle skratta åt mitt dörrslås eller en armé av buggar som är fler än mig-kan kapa min komfortzon.
Tjugo minuter före slutet av vår session gjorde Janelli sitt löfte om att hypnotisera mig. Nu när jag hade lärt mig lite mer om min fobi kan hypnos möjligen öppna mitt undermedvetna och ge ännu mer insikt som behövs för att ändra hur jag såg på buggar.
Jag satt i en stor, bekväm stol med fotstöd. Janelli slog på en vit brusmaskin och instruerade mig att rikta blicken mot ett hörn av rummet. Hon talade med en låg monoton röst och instruerade mig helt enkelt att fokusera på olika känslor i min kropp. Efter några minuter började det kännas som om mina armar och ben var lite mer än egenvikt. Jag ville inte sova, men jag var helt avslappnad på ett sätt som jag bara kunde uppnå med ett glas vin eller två.
Eftersom du går igenom det hypnotiska tillståndet när du somnar och vaknar, är hypnos ett naturligt tillstånd som alla kan uppnå, sa Janelli till mig. Men om en användare inte vill bli hypnotiserad kan den inte vara det. Du har alltid kontrollen hela tiden och du skulle aldrig göra någonting som du inte skulle vilja göra. "Om du inte ville vara i det hypnotiska tillståndet kommer en användare bara att öppna ögonen", säger Janelli.
Mer:Hur man hittar rätt behandling för dig
Känslan av att bli hypnotiserad är verkligen som att gå över till ett rike som varken är ett sömn- eller vaketillstånd. Det är den bästa meditationsdagen du aldrig har upplevt men har läst om i böcker. Medan min kropp kändes som att den drogs ner under havet, var mitt sinne 100 procent klart och kapabelt av att tänka mig, utan ansträngning, alla bilder Janelli försökte skapa för mig att framkalla avslappning.
Och sedan, innan jag visste ordet av, drog Janelli mig ur mitt lätta hypnotiska tillstånd genom att helt enkelt prata tillbaka mig till ett helt vaken tillstånd.
Läkte hypnos min rädsla för buggar? Nej, åtminstone inte än. På samma sätt som det kan ta år av traditionell terapi att hjälpa till med problem eller ångest, kan du inte förvänta dig mirakel från hypnos. Och det är inte billigt. De flesta försäkringsbolag täcker inte kostnaden för hypnoterapi, och beroende på var du bor kan en session kosta cirka $ 200.
Tyvärr saknas det fortfarande utbildning om hypnos, säger Janelli, vilket bara kommer att göra det svårare för patienter som är intresserade av detta alternativ att söka det och täcka kostnaden för terapi.
"Det finns mycket skepsis kring hypnos av olika anledningar", säger Janelli. ”Jag har dock arbetat med många läkare (medicinska, psykologiska, etc.) som har sett stora fördelar med vårt arbete tillsammans. En del av mitt jobb är att alltid lära människor om vad det är och vad det inte är - debunking myterna för att ta det i spetsen för alternativa behandlingar. Även om det inte är ett botemedel, är det verkligen ett kraftfullt verktyg som kan hjälpa till i någons process. ”
