Harley Pasternak har tränat Kim Kardashian, Megan Fox, Hilary Duff och Jessica Simpson, och nu den berömda kondition guru har en ny bok och sneakerlinje som vi alla kan prova. Ta reda på hans kosthemligheter och varför han säger att vi ska träna mindre!
Nu kan vi alla träna som en kändis tack vare Harley Pasternaks nya bok och sneakerlinje för New Balance.
Vi kom i kontakt med fitnessexperten i New York för att diskutera hans nya bok Body Reset Diet och varför han tycker att vi ska sluta slå så hårt på gymmet.
"Vi tränar för mycket", förklarar Harley. ”Det finns så många studier att det finns ett direkt samband mellan hjärtintensiteten och din aptit. Vi överskattar mängden kalorier vi bränner under konditionsträning. ”
Lösningen, säger Harley, fokuserar på din kost och återställer din kropp, aptit och ämnesomsättning. "Det finns ingen mängd träning i världen som kan kompensera för en dålig kost ”, sa han till SheKnows. I sin nya bok skisserar han en matplan med recept som seriöst använder din mixer.
"På Body Reset Diet finns det tre faser", säger han. "De är var fem dagar långa. Fas 1: Du kommer att blanda tre gånger om dagen, bara i fem dagar. Du har en vit smoothie till frukost, en röd till lunch och en grön till middag. Den har alla proteiner och nyttigt fett och fibrer, och alla saker du aldrig får när du saftar. Du kommer också att ha krispiga mellanmål mellan måltiderna. Fas 2: Du ersätter en smoothie med en solid måltid som innehåller soppor, sallader, smörgåsar, pommes frites och sushi. I fas 3 ersätter du ännu en smoothie med en fast måltid. ”
Istället för att ta intensiva spinning- eller startlägerklasser rekommenderar Harley att vara mer fysiskt aktiv som en del av din vanliga dag och gå minst 10 000 steg om dagen. Han delar också specifika övningar att utföra för varje fas av kosten.
Hans begränsade upplaga New Balance 997 sneakers skiljer sig från en typisk löparsko på grund av förhållandet mellan häl och tå. "Hur vi tappar hälen gör att du kan komma åt dina glutes och hamstrings mer under träning", förklarar han. ”Du måste köpa rätt sko för det ändamål du ska använda den till. Specificitet är verkligen, riktigt viktigt. ”
Vill du prova Pasternaks Body Reset Diet? Boken kommer i butikerna den 12 mars.
Mer kändis fitness
Harley Pasternak visar oss hur man får Megan Foxs heta bod
Tunnare lår: 6 Flyttar till smalare ben
6 enkla knep för att bränna kalorier
