Varför kvinnor inte är nöjda - SheKnows

Skolvans galenskap har börjat och mammor över hela landet låter överplanerad stress tappa energi och glädje.

Relaterad historia. Känslomässiga baksmällar är verkliga och så här botar du dem

Hinder för lycka

Dr Lombardo tror det lycka är inte en egenskap som vissa människor helt enkelt föds med. Snarare är lycka en skicklighet. "Vissa människor föds med mer medfödd förmåga än andra, precis som vissa människor är bättre golfare än andra", förklarar hon. ”Men om man får rätt träning och övning kan vem som helst bli bättre på golf. Samma sak med lycka. ”

Problemet med många kvinnor är att de fastnar i en cykel av negativt tänkande och aldrig har en chans att utöva lycka. Dr Lombardo säger att de vanligaste hindren för lycka för kvinnor är:

• "Om bara" -syndromet: Kvinnor som tror att "om bara" något skulle hända, de skulle vara lyckliga, letar efter yttre källor till lycka. ”Många kvinnor har denna uppfattning att 'om jag bara kunde _____ sedan Jag skulle vara lycklig. ”Felet kan vara” gå ner i vikt ”,” skaffa barn ”,” skaffa en kampanj ”... eller något annat”, förklarar lyckaxperten. ”Men lycka är ett inre jobb, och om vi förlitar oss på externa händelser för att vara lyckliga kan vi tillfälligt känna oss lyckliga när vi uppnår dem, men vi är missnöjda tills vi får dem. ” Hon varnar också för att när den yttre källan till lycka uppnås letar kvinnor ofta efter nästa "sak" att hitta lycka.
• Orättvisa jämförelser: Många kvinnor mår inte bra av sig själva - och är därför ständigt olyckliga - eftersom de jämför sig med andra. Dr Lombardo tillägger: ”När du jämför dig själv med någon annan och blir besviken av dig själv därför du är inte tillräckligt smart, tunn nog, rik nog eller vad som helst, du kommer aldrig att må bra själv."
• Användningen av "borde": Enligt Dr Lombardo är en annan cykel av negativt tänkande när kvinnor "borde" på sig själva och på andra. Kvinnor som ofta tänker ”jag borde ha gjort det här eller borde ha gjort det” känner sig skyldiga eller upprörda över sig själva. När kvinnor tycker att andra människor borde göra något eller vara något (t.ex. "Min man borde vara mer hjälpsam.") Känner de sig arg och arg. Lyckesexperten säger att fixen är enkel: "Bli av med ordet" borde "från ditt ordförråd så kommer du att känna dig lyckligare."

Skydda din lycka från stress

Det råder ingen tvekan om att stress kan skada din lycka, men Dr Lombardo ser inte stress som en ursäkt för att vara olycklig. Till exempel för mammor som befinner sig mitt i galenskapen i skolan, rekommenderar hon att anta följande handlingsplan för lycka:

• Ta hand om dina behov. Få den sömn, näring och träning du behöver så att du kan gå in i läsåret och känna dig som bäst fysiskt och bättre kunna hantera stress.
• Schemalägg en rolig tid åt dig. Få en manikyr eller massage, äta lunch med en flickvän, gör något som är roligt för dig. Schemalägg regelbundna aktiviteter och se fram emot dem - att veta att något roligt är planerat inom en snar framtid kan hjälpa dig att få en omedelbar stressig tid.
• Stoppa perfektionismen. Känn dig inte pressad att ha de perfekta kläderna, matlådan och skolmaterialet för dina barn. Chansen är stor att du bryr dig mer om dessa saker än dina barn. Istället för att tänka på hur du misslyckas som mamma, fokusera på de många sakerna som gör dig till en bra mamma.
• Minska aktiviteter efter skolan. Det finns ingen anledning att registrera dina barn för allt under solen. Fokusera på några aktiviteter som de verkligen älskar och prioritera kvalitetstid för familjen på veckans dagordning. Du kommer att känna dig mindre upprörd och du kommer att öka din lycka när du knyter kontakt med dina barn.

Sätt ett gott exempel för dina barn

Det är ingen nyhet att barn observerar och lär av sina föräldrar. Ju gladare du är, desto gladare kan dina barn bli. Dr Lombardo säger att det inte ens är tillräckligt nära för att bara säga till dina barn att de ska vara lyckliga. Du måste modellera lycka. Hennes råd? ”Lär dem hur de ska ha självförtroende, så blir de lyckliga i sin egen hud. Lär dem att vara motståndskraftiga, optimistiska och att de kan göra det bästa av alla situationer, även om det inte går som de vill. Det viktigaste är att lära dem tacksamhet och att fokusera på det positiva i livet. ”

- Elizabeth Lombardo, Ph. D., författare till "A Happy You: Your Ultimate Recept for Happiness“

Titta: Hur man stärker ditt humör

Dåligt humör är dåliga nyheter. Lär dig vad du kan göra för att öka ditt humör och må bättre!

Fler lycktips

Hälsosam mat som ökar lycka
Sherri Shepherd talar om lycka
Hitta dina personliga styrkor