Har du problem med att byta vikt, trots att du håller dig till en hälsosam kostplan? Upplever du att du ständigt är trött, eller att du till och med har svårt att bli gravid?
I så fall kan den skyldige vara något du aldrig övervägt: Du kan ha en hormonobalans.
Om du kämpar för att tappa fett eller behålla din form, eller om du faktiskt går upp kilon, kan du ha en hormonobalans.
Enligt Hälsodrottningen Sam Beau Patrick, det finns flera hormoner som kan leda till fettbildning (lipogenes), samt påverka din ämnesomsättning. De fem främsta gärningsmännen inkluderar:
Östrogen
”Det är ett härligt hormon i balans, men med livsstil, omfattande användning av p -piller och mer herbicider och bekämpningsmedel som används vid matberedning, ackumuleras dessa hormoner hos många kvinnor - och män! ” Sam förklarar. ”Östrogen får oss att behålla vätska, känna oss uppsvällda, drabbas av PMS och det orsakar celluliter. Östrogenfett tenderar att ackumuleras på övre lår och höfter. ”
Testosteron
Hos killar är testosteron bra, men hos damer är det inte så underbart. "För mycket kan leda till magefett", bekräftar Sam. "Testosteronnivåer kan påverkas av högkolhydratkost, stressa för mycket och anpassning."
Kortisol
Detta mycket viktiga stress- och kroppsklockhormon går upp under stress. "Det signalerar för insulin att gå upp, vilket i slutändan kommer att leda till viktökning", säger Sam. ”Mitt hetaste tips här är att fokusera på maten när du äter, inte din dator eller andra aktiviteter. För vissa innebär det att man lämnar arbetsplatsen i 10 minuter innan äter."
Sköldkörteln obalanser
”Vanligtvis med stress kommer en grad av utbrändhet. Detta, i kombination med näringsbrist, kan påverka din sköldkörtel, som styr din ämnesomsättning, ”förklarar Sam. "Om du har haft snabb viktökning, känner dig platt och sömnig och lider av håravfall kan du ha en underaktiv sköldkörtel."
Insulin
Detta hormon utsöndras när blodsockernivån stiger efter att ha ätit kolhydratrika livsmedel. “Att kontrollera insulinsvängningar är avgörande för att balansera blodsocker och slutligen vikt. Att tillsätta protein i varje måltid kan erbjuda lite insulinbalansering, föreslår Sam.
Om du misstänker att en hormonobalans kan skada din hälsa, boka tid hos din läkare eller besök en naturläkare så snart som möjligt. Det finns flera behandlingsalternativ och vissa är lika enkla som att ändra din kost, så du behöver inte lida i tystnad. För mer information om hormoner, kolla in FAQ -sidan på Sams webbplats, www.healthqueen.com.au.
Den här artikeln ska inte ses som en diagnos eller behandlingsrekommendation. Om du är orolig för din hälsa, kontakta en läkare.
Mer kvinnors hälsa
Hur man hanterar PMS -symptom naturligt
D -vitamin: Får du nog?
Den bästa fertilitetsdieten som hjälper dig att bli gravid
