Är det en bra idé att väga dig ofta? - Hon vet

Du går ofta förbi, och på de flesta dagar vill du inte titta på det, speciellt om du aktivt försöker gå ner i vikt och forma dig. Men där stirrar det på dig och väntar på att ge dig ett nummer: skalan. Ska du väga dig ofta, eller undviker vågen bättre för din viktminskning mål och självförtroende? Läs om fördelarna och nackdelarna med frekventa invägningar.

Relaterad berättelse. Rebel Wilson är ett bevis på att tjocka människor får sämre behandling, oavsett hur kända de är

FÖRDELAR

Du håller koll på saker och ting

Frekventa invägningar (några gånger i veckan) innebär att du kan hålla koll på saker och ting när det gäller din kost och träning. Även om du inte kommer att se framsteg över en natt, kan du vara extra medveten om din vikt med ett mål i åtanke för att uppnå det målet.

När tårtan ringer kommer du ihåg skalan

Att veta att du väger dig nästa dag kan avskräcka dig från att äta den första eller andra kakbiten efter middagen. Uppenbarligen kommer en tårtbit inte att resultera i att du tar på dig fem kilo över natten, men att förmedla efterrätt hjälper dig att uppnå ditt mål snabbare.

Du lär dig mer om din kropp

Frekventa invägningar kan hjälpa dig att se mönster med din träning och kost tillsammans. Du kanske lär dig att du behåller vattenvikten när du konsumerar vissa livsmedel eller drycker. Du kan också märka att din vikt varierar med mängden daglig träning du gör. Vad du än märker kan frekventa invägningar få dig att stämma mer överens med din kropp.

NACKDELAR

Du kan bli besatt av siffror

Om du väger dig för ofta (som varje dag eller till och med några gånger om dagen) kan du bli besatt av siffran på vågen. Ditt fokus kan enbart flyttas till din kost och träningsregim, eftersom du hela tiden undrar hur vissa saker kommer att påverka din dagliga vägning. Detta kan till och med leda till att du stressar över antalet du ser istället för att känna dig mer positiv till dina prestationer.

Du kan bli avskräckt

Om du väger dig själv vid olika tidpunkter på dagen kan du märka att du är tyngre på natten än när du vaknar första gången (efter att ha använt badrummet). Detta beror naturligtvis på att vatten håller sig kvar och de måltider du har ätit. Oavsett kan det göra dig avskräckt, och du kan till och med äventyra din kost, eftersom du kanske tror att ditt försök att gå ner i vikt är förgäves.

Mätning kan vara bättre än vägning

Om du tränar ofta, prova att mäta dig själv istället för att väga dig själv. Muskler väger mer än fett, så du kanske märker att vågen inte rör sig mycket eller att du till och med gått upp i vikt. Detta beror på att även om du kan ha tappat fett har du fått muskler, vilket håller skalan på samma antal eller ibland till och med ett högre tal. I det här fallet är det kanske inte det bästa sättet att mäta dina resultat genom att väga dig själv. Att i stället bedöma dina framsteg efter hur dina kläder passar dig och genom att mäta dig själv är ett bättre alternativ än att kliva in på vågen.

Allt handlar om balans

Att väga dig själv och följa dina framsteg varje vecka är mer exakt än dagliga invägningar. Om du kunde väga dig oftare utan att bli upprörd eller besatt av det nummer du ser, är det ingen skada i det. Men om du ersätter den positiva känslan av prestation du får med stress över ett tal på vågen, kan det vara en bättre idé att hålla ut med att väga dig ofta. I slutändan borde du vara stolt över dig själv för att du har gjort ditt bästa för att bli friskare. Kom ihåg att allt handlar om balans!

Fler kost- och konditionstips

Ska du testa proteinpulver?
Är en strandkropp realistisk i sommar?
Får din vänskap dig att packa på kilona?