Om vintervädret har du motvilligt tränat inomhus, väljer du att få upp pulsen och musklerna pumpade medan du andas uppfriskande sval luft och vandring längs ett vackert snöigt spår.
Sätt dina gymtimmar på elliptiska eller segelflygplan för användning i verkliga världen
Snöskor är det ultimata inom vinterträning. Om du går eller springer kommer du att älska förmågan att manövrera över snö och is (utan den typiskt förrädiska risken för halka) som snöskor ger. Och om du är förtjust i elliptiska eller andra konditionsmaskiner, ger snöskor dig chansen att använda dina träningstimmar i verklig värld.
"Snöskor är ett bra sätt att crosstrainera och komma ur gymmet", säger tävlande snöskor Dewey Peacock, ACE och ACSM -certifierad personlig tränare på The Ridge Athletic Club i Bozeman, Montana. "Det ger inte bara superkardiovaskulära fördelar utan påverkan av löpning, det kan också bidra till att förbättra styrka och prestanda i andra aktiviteter."
En timmes snöskor kan bränna 400 till 1000 kalorier beroende på din takt, terrängen och redskapen du bär. När du har upplevt en snöskorsträning kan du tycka att du längtar efter vintermånaderna när du kan vandra upp ett spår.
Skaffa redskapen
Intresserad av att bli "shoed" men inte säker på att du vill skaffa din egen? Påfågel rekommenderar att du försöker innan du köper. Han säger, "Många orter och rekreationsorganisationer erbjuder uthyrning av snöskor och turer, vilket ger dig chansen att testa sporten innan du investerar i ett par." När du är redo att köpa din egen, besök din lokala sportbutik eller vintersportsaffär och fråga om de snöskor som passar dig bäst behov.
Snöskor är indelade i tre typer:
- Aerob/löpning - liten och lätt, inte avsedd för backcountry användning
- Rekreation - lite större, använd för mjuka till måttliga promenader på upp till fem mil
- Bergsklättring -den största användningen för seriösa backar, långväga resor och off-trail användning
Oavsett planerad användning bör tyngre användare planera att hyra eller köpa större snöskor. En vanlig formel för adekvat stöd är för varje kilo kroppsvikt, det bör finnas en kvadratcentimeter snöskoryta. Dessutom, om du planerar att bära extra redskap eller ryggsäckar eller om snön är djup och pulverformig, välj större skor.
Stavar: Vandringsstavar är inte nödvändiga men kan vara användbara för att hjälpa dig att hålla balansen, särskilt om du täcker tuff terräng eller vandrar upp och ner för kuperade stigar. Vandringsstavar har en avtagbar korg i botten, liknande skidstavar. Vissa stolpar är justerbara, så att du kan hitta rätt passform för din längd och olika grader av snöpaket. Under sommarmånaderna kan stolpar användas för promenader eller vandring.
Stövlar: Vattentäta vandringsskor är perfekta för snöskor. Undantaget är om du planerar att "springa" - lättare löpar- eller promenadskor kan vara att föredra. Skidskor är vanligtvis inte ett alternativ eftersom de inte passar ordentligt i snöskorens bindningar.
Kläder: Påfågeln varnar, ”Din baksida kommer sannolikt att bli våt av dina skor och kasta snö upp på dina vader och eventuellt lår - ett par vattentäta byxor eller damskor kan hålla benen torra. ” Han rekommenderar också att bära lager av andningsbara kläder i enlighet med vädret betingelser. "Du kommer att svettas av träningen och skiktning ger dig möjlighet att kontrollera din kroppstemperatur", tillägger han. Om det snöar eller regnar, täck över med ett vattentätt skal.
Innan du ger dig ut, gör din forskning
Redan innan du tar på dig din utrustning, plocka upp en spår- eller rekreationskarta som ger lokala platser för snöskor. Skidorter, lokala och statliga parker och nationella skogar är alla bra val att utforska.
Också, www. Trails.com har nedladdningsbara detaljerade spårkartor (registreringsavgift krävs).
Se bara till att du vet vart du ska och du är medveten om väderförhållandena. Det sista du vill är att gå vilse i snön eller få en kraftig storm att flytta in medan du är miles från en trailhead.
Det finns ingen anledning att vila inomhus under de kalla vädermånaderna. Snöskor ger dig en idealisk möjlighet att träna på vintern och njuta av naturen.
För mer information
Hur man väljer snöskor
Grunderna i snöskor
Första timers guide till snöskor
Och var noga med att besöka SheKnows.com Diet och Kondition Kanal för fler pass och träning och kosttips.
