Jenna Drew, Glutenfri Lifestyle Coach och Celebrity Fitness Chef delar med sig av sina fem favorit sätt att bekämpa kontorsmunchies.
t
Foto: BakiBG/iStock/360/Getty Images
t Det ohälsosamma mellanmålslängtan vid 2 -tiden... vi har alla varit där. Du började dagen med en hälsosam frukost och valde en sallad till lunch istället för den saftiga ostburgaren med bacon. Sedan luktar du på din medarbetares nypoppade och extra smöriga popcorn och kan inte låta bli att dyka in i ett sött eller salt mellanmål.
t Här är fem mellanmål som inte kommer att spåra ur din kost, och de är till och med glutenfria.
1. Hummus med morot och zucchinipinnar
t Morötter är laddade med betakaroten. När du är i mataffären, kom ihåg att ju djupare apelsinen i moroten, desto mer betakaroten får du när du äter den. Antioxidanterna i morötter kan till och med göra dem till en potentiell cancerbekämpande grönsak.
t Det är inte bara zucchinifyllning, det är också fullt av vitamin C, fytonäringsämnen som lutein och zeaxantin och mangan, ett viktigt mineral som skyddar dina vävnader från skadliga fria radikaler.
2. Grönt te
t Grönt te är utsökt och ett av de bästa aptitdämpande medel som finns. Grönt te ökar också din ämnesomsättning och hjälper till att bränna fett. Prata om en win-win-situation för dig.
3. Solrosfrön
t Vid första anblicken kan solrosfrön verka som ett dåligt val om du vill gå ner i vikt. En portion av solrosfrön har 165 kalorier och 14,12 gram fett. En närmare titt på näring etiketten visar bara 1,4 gram är mättat fett. Resten består av enomättade fleromättade fetter, som båda anses vara hjärtfriska.
4. Den glutenfria baren
t Det här är inte din genomsnittliga proteinbar. Med smaker som Coconut Cashew Crunch och Cranberry Toasted Almond har Gluten Free Bar förnyat möjligheten att proteinbarer är både hälsosamma och läckra (TheGlutenFreeBar.com, $ 28 per fodral med 12). Dessa staplar är packade med 11 respektive 12 gram protein.
5. Konserverad tonfisk på havssaltlinser
t Om frukt och grönsaker inte kommer att dämpa din aptit, är det dags att vända sig till tonfisk. En burk tonfisk i vatten sprids över Linsprickor är en annan bra källa till magert protein och friska omega-3. Även kexen har 5 gram protein i en portion.
