Inga två fot är lika - inte ens dina egna! Det är därför det är viktigt att hitta de skor som är gjorda just för dig - och dina unika fötter. Här är en guide för vad du ska titta efter nästa gång du köper ett par löpning skor.
Finns det något sådant perfekt ett par sportskor? Det kan finnas - om du vet vad du ska leta efter.
Många träning-relaterade skador och smärta beror direkt på fel par skor -trots att en behå eller ett par glasögon måste dina sneakers passa dina exakta mått och
specifikationer. Så att helt enkelt ta ett par sneakers eftersom de är till salu är inte alltid det bästa tillvägagångssättet. Använd istället den här guiden för att ta reda på exakt vad dina fötter behöver när det gäller
löparskor för att tåla träning smärtfritt.
SKOR MED STÖD
Löpar- och promenadskor bör vara som goda vänner: Alltid där när du behöver dem och ger ovillkorligt stöd. Men om du upplever fot-, knä- eller nedre del av ryggen under eller efter
träning, chansen är stor att dina skor inte håller i slutet av stödfyndet.
Kolla in botten av ditt nuvarande par: Är slitbanan sliten mer på insidan av sulan än på utsidan? Om så är fallet är du förmodligen en överpronator - vilket betyder att dina fötter tenderar att
sväng in när du springer eller går. Om du märker mer slitage på utsidan av sulan är du en supinator, vilket betyder dina fötter supinera, eller visa sig.
Skor med extra stödsystem fungerar för att stabilisera egensinniga fötter och förhindra skador på dina anklar, knän och nedre delen av ryggen. Om du har låga valv eller platta fötter behöver du en stödjande sko.
Insatser som Spencos PolySorb Walker/Runner -innersulor kan lägga till den extra stabiliteten.
Prova på den här skon: De adidas Supernova Control 9, erbjuder en fin blandning av
dämpning och förstärkt stabilitet via adidas Torsion System, som fokuserar på skydd mot mittfoten.
SKOR MED KUDD
Utan tvekan borde dina sneakers vara det mest bekväma paret du äger. Det beror på att ett bra par löpar- eller promenadskor kommer att ha en mjuk, men stark mellansektion som fungerar som kuddeliknande
skydd mot chocken absorberar hela kroppen varje gång du tar ett steg. Om dina sken eller knän värker efter träning kommer du förmodligen att dra nytta av en mer vadderad sko. (Gravid? Dina fötter
kommer att förändras under hela graviditeten - få fakta på fotvård under varje trimester.)
Prova på några par och välj det som känns mest bekvämt - men ändå stödjande. Men du vill inte att de ska kännas som tofflor (för mjuka sulor saknar hållbarhet), men
de ska inte nypa eller kväva dina fötter heller.
Prova på den här skon: De Saucony Progrid 5 Triumph Cushion Löparskor har en häl
som absorberar stötar, avger chock och sätter foten upp för en smidig övergång vid varje steg.
SKOR TÅGT LÄGGT FÖR LÄPPEN
Slog hellre i skogen än på vägarna? Om du är en fan av terränglöpning eller vandring är det bäst att snöra på sig ett par skor som är lämpade för friluftsliv. Många sportutrustningsföretag, som New
Balans, adidas och till och med utomhusoutfitörer som Teva och The North Face erbjuder de mer robusta trailskorna.
Du kan vanligtvis se en trailsko från en vanlig löparsko på grund av dess mörkare färg (de flesta kommer i gråtoner, för att dölja smutsen) och skrymmande sulor, utrustade för att hantera olika terräng.
Och tack vare vattentäta yttermaterial kan du springa eller jogga när det regnar, snöar eller lyser.
Prova på den här skon: Det miljövänliga New Balance Dam
WT874 Tennissko har en sockel av minneskum och ett inre snörningssystem som hjälper dig att låsa din fot på plats. Som en nick till det miljömedvetna, är de övre överläggen och mesh gjorda med 30
procent återvunnet material.
Oavsett din takt kommer löpsspecifika skor-till skillnad från dem som faktureras för vandrare eller cross-trainers-att ge dig den kudde och det stöd du behöver när du dunkar
trottoar, spår eller löpband. De är gjorda för att hålla och har den bästa stötdämpningen på marknaden.
Så när det är dags att komma in i dina mil, gör dina leder och muskler en tjänst och snöra på dig löparskorna-och lämna crosstrainerna hemma.
