Det finns inget som orden "köttätande bakterier" som får mig att vilja gå all Silkwood i duschen.
Spola framåt 32 år, och jag kan inte gå in på en offentlig plats utan att använda ett fristående Purell-desinfektionsmedel, torka min kundvagn med Lysol eller piska ut triclosan-laddade produkter medan jag använder en allmänhet toalett. Jag bär uttrycket "germophobe" med stolthet - men det är på väg att förändras.
Som ett nyårslöfte har jag lovat att dra ner på mina steriliserande sätt att göra mig själv och min familj friskare och mer, ja, naturligt.
Genom att börja på Paleo -kosten för några månader sedan är vårt skafferi nästan tomt för lådor med bearbetad mat och kylskåpet fylls med färska, hälsosammare val. Jag har ändrat mina dagliga juicevanor från söta fruktdrycker till grönkål, selleri och gurkmeja som är ett bättre alternativ, men visserligen inte lika gott.
Så, i stannar med rörelsen mot en renare livsstil - probiotika, kosttillskott, naturläkemedel och
sätt mindre antibiotika - jag vänder min uppmärksamhet till kroppens största organ och dess invånare.Hudflora, mikrobiota och mikrobiom är buzzord som används för att beskriva invånarna i vår hud. Jag känner dem som bakterier, svampar och kvalster - ja kvalster. Fredsbevararna i vår epidermis som arbetar tillsammans för att skydda oss från patogener, kontrollera inflammation, slåss allergener och fria radikaler och kan till och med avvisa mygg (även om mina saknas lite på det sista ett).
Det här är samma mikroorganismer som jag förvärrar dagligen med anti-aging, akne-bekämpande och antibakteriella produkter. Och att tänka, forskare arbetar med samma mikrobiota för att förhoppningsvis bota hudsjukdomar och till och med läka sår som inte svarar på antibiotika.
Men varje gång jag duschar dödas miljontals av dessa medinvånare, vilket inte är bra.
När jag undersökte det bästa sättet att leva i harmoni med dessa små beskyddare vände jag mig till den populära bloggen Det tar tid, som bryter ner ett naturligt, hälsosamt liv för nybörjare som jag själv. I fyra enkla steg kan jag skydda och eventuellt bygga om mitt mikrobiom.
Steg 1: Bada mindre
När jag läste detta för min man sköt han mig "utseendet". Det är samma blick han gav mig när jag nyligen meddelade att vi ska bo på Mackinac Island under vintern - bara för skojs skull. Han påminde mig om att vår dusch är fylld med två schampon, ett balsam, ett djupt balsam, tre olika tvålstänger, två olika flytande tvålar, två olika typer av ansiktstvätt och en skrubb borsta. Jag har uppenbarligen en sak för att vara ren.
Steg 2: Gå naturligt
Hoppsan. Om du tror att min dusch är trångt, har du ingen aning om hur jag lyckas stoppa alla mina skönhets-, kropps- och bakteriekämpande produkter i så små skåp. Nämnde jag mina tre olika typer av deodoranter? Jag har värmevallningar, sluta döma.
Steg 3: Applicera probiotika
Jippie! Detta Jag kan göra: Jag är probiotikas drottning - för min mage. Mitt kylskåp liknar min dusch med olika typer av probiotika för detta, det och det andra - de kommer säkert att hjälpa min hud. Andrea (bloggare på It Takes Time) syftar dock på aktuella probiotika. Tydligen genom att applicera ammoniakoxiderande bakterier (prova AOB skapad av Mother Dirt) på min hud regelbundet kommer min huds mikroorganismer att blomstra. Hon rekommenderar också: ”Tillämpa ordentligt förberedda jästa produkter som grädde kefir, Kombucha eller även natto kan gå långt för att återställa rätt hudflorabalans. ” Det låter lätt tillräckligt!
Steg 4: Undvik supersteril
Oh Jösses. Detta innebär att jag bryter med min långa kärleksaffär med bakteriedödande produkter. Nämnde jag att jag tvättar disken i blekmedel? Till mitt försvar växte jag upp med mentaliteten "blekvatten rengör allt" från min mamma. Hon är för närvarande 90 år, så om det inte har påverkat henne än kan det inte vara det den där dålig.
Jag kanske måste vara realistisk och ta det i små steg. Det här är inte som Paleo -kosten och förvisar spannmål från huset. (Bekännelse: Det finns fortfarande en låda i källaren, men endast för akuta ändamål!) Det här är livslärda vanor jag kommer att långsamt försök förändra för min hälsa och min familjs hälsa.
På jakt efter ett sätt att underlätta denna livsstilsförändring upptäckte jag några alternativ som jag kan börja med Mark's Daily Apple -blogg som har några fantastiska rekommendationer för hur man stöder friska hudbakterier.
Och kom ihåg att bakterier på din hud är bra. Omfamna det (och dem) för bättre hälsa.
