Om du upptäcker att du alltid träffar din vän på köpcentret eller din favoritrestaurang, bör du vara försiktig med de extra kalorier du äter genom att äta ute eller njuta av glass tillsammans. Vänner knyter väl över maten, särskilt tröstmat när någon går igenom en svår tid. Det finns dock andra sätt att njuta av tiden tillsammans. Nedan finns tips om hur du undviker att överdriva när du njuter av lite tjejtid.
Träffas på gymmet
Istället för att träffas på din favoritrestaurang eller på köpcentret där många frestelser kan hittas, träffas på gymmet. Om du båda har velat komma i form, gå tillsammans med gymmet och planera att komma ikapp när du är på löpbandet, elliptisk eller cykel. Om ingen av er gillar gymmet, gör en sport tillsammans. Njut av tennis, volleyboll eller fotboll, eller ens träffas vid poolen. Att göra fysisk aktivitet till en del av dina sociala aktiviteter får dig att känna dig mer vältränad medan du njuter av tiden tillsammans.
Välj ett kafé framför en restaurang
Du behöver inte prata om pasta, hamburgare och glass. Möt på ett lokalt kafé för iskaffe eller smoothies istället. Titta på ditt sockerintag genom att be om sockerfria sirap och fettfri mjölk i dina drycker. Var noga med att titta på ditt koffeinintag också genom att välja koffeinfri kaffe eller örtte.
Packa en hälsosam picknick
Om du binder det bästa över maten, planera en picknick med dina vänner, där var och en av er tar med er favorit hälsosamma mellanmål. Grönsaker och dip, sallader och hemlagade smörgåsar på fullkornspita eller skivat bröd är bra alternativ. Genom att göra din egen mat vet du exakt vad som har gått in i vad du äter, och du sparar pengar samtidigt som du undviker kalorier.
Lägg pengar på annat än mat
När du äter ute mindre ofta med din vän har du extra pengar att spendera någon annanstans. Åk på en shoppingresa tillsammans, unna dig en spadag eller spara pengar för en semester tillsammans. Både din midja och din plånbok kommer att tacka dig!
Njut av godis tillsammans då och då
Att titta på din vikt tillsammans betyder inte att du helt måste ge upp dina favoritgodisar; tanken är bara att inte ha dem varje gång du träffas. Om du stöder varandra genom dina fitness- och hälsomål, gå med på att njuta av dina favoritgodisar en gång i månaden tillsammans för att fira dina prestationer. Detta kommer inte bara att ge dig något att se fram emot, men det kommer att visa dig att du kan njuta av din vänskap utan kaloririk mat och att ni båda kan stödja varandra medan ni gör det. I slutändan handlar det om balans.
Mer om hälsa och välmående
Flickdag sommar kul
Är en strandkropp realistisk i sommar?
Hälsosamma godisar som hjälper dig att hålla dig sval i sommar
