Jag växte upp på 80-talet, när hemträningsvideor innebar stort hår, trikåklädda dansrörelser och samma stretchningsrutin efter varje träningspass. Dessa kakskärare som sträcker sig har följt mig genom decennier av dans, kampsport och gruppträningskurser. Så när jag bestämde mig för att granska Lastics - en DVD -version av stretchprogrammet som pionjär och undervisade i New York av grundaren Donna Flagg - förväntade jag mig mer av detsamma. Pojke, hade jag fel.
Ange Lastics
Flaggs metod - "Inget annat ska röra sig... bara hitta det inuti din kropp och dra", råder hon - lär dig att vara medveten om din egen kropp och manövrera den genom rymden, en färdighet som kommer att tjäna dig väl i allt från friidrott till att undvika skador i vardagen liv. Men det är inte direkt praktiskt; du kommer fortfarande att använda dina händer, armar och till och med ditt huvud för att styra din kropp genom varje vridning och sväng.
Träningen (faktiskt en serie om fyra pass) förvandlas till en lång sträcka för hela kroppen, med en sekvens av små, enkla skift som flyttar fokus från en muskel till nästa. De små detaljerna - som hur du lutar huvudet - gör verkligen skillnad. Förändringarna i position kommer snabbt nog att du måste vara uppmärksam eller missar något viktigt, men inte så snabbt att du känner dig överväldigad.
Sträck för att ansluta sinne och kropp
Det är svårt att inte bli avundsjuk när Flagg och hennes assistent når sina huvuden ner till knäna och stoppar armarna under benen, ända upp till armbågen. Speciellt om du brukade kunna göra det, förvänta dig fullt ut att kunna göra det och sedan - erk! - bli uppfostrad av hamstrings som är mycket hårdare än du kom ihåg. Det är frestande att fuska, böja knäna eller luta ryggen så att du ser ut som på kameramodellerna.
Men närheten till ditt huvud och knän skulle vara det enda med din kropp som liknar deras. Istället för att upprepa deras magra, graciösa linjer får fusk resten av kroppen att se ut som en skrynklig plåtburk. När du uppmärksammar Flaggs subtila korrigeringar är du dock plötsligt där - sträcker sig men inte förvrängd och graciös även om du inte kan röra dina tår ännu.
Den enda krångel
Förvirrande finns det ingen DVD -meny; skivan börjar spela upp automatiskt när den sätts i, med en kort introduktion; sedan alla fyra träningspass (var och en riktar sig mot en annan kroppsdel) i följd. Det är mitt enda klagomål, och jämfört med hur effektivt Lastics lär dig att röra sig och vara medveten om din egen kropp, är det en liten.
Watch: Downward dog yoga pose
Idag på Daglig maträtt, vi lär dig hur du gör den nedåtgående hundyogaställningen.
Fler sätt att bli flexibel
6 stretchar för bättre hållning
Det tunnare lårpasset
Ingen OM Yoga: Modern yoga för kvinnor på språng
