I slutet av 1990 -talet verkade det som att alla hade ett par inlines. Idag har trenden toppat, men det finns definitivt en anledning till att mer än 13 miljoner människor runt om i landet fortfarande bryter ut kniven för ett roligt, snabbt träningspass. Inte bara får du känna vinden som susar genom ditt hår, du kan bränna gott om kalorier och tona dina muskler med inline skridskor lika effektivt som andra intensiva konditionsträningar.
”Skridskoåkning får dig att känna att du bara flyter. Det är ett så bra sätt att lyfta humöret samtidigt som du får en fantastisk träning, säger Kalinda Bogue, marknadsdirektör på Rollerblade. Faktum är att studier visar att en timmes inlinesåkning kan bränna cirka 840 kalorier och kan arbeta dina muskler lika effektivt som löpning. Vår och sommar är en utmärkt tid på året för att bryta ut dina blad. Om du behöver nya, här några tips för att hitta det perfekta paret för dig.
Hjul olika
Om det har gått år sedan du senast försökte på ett par skridskor, kan du vänta dig en överraskning när du träffar butikerna. "Inline -skridskor har förbättrats och förändrats avsevärt under de senaste åren", säger Bogue. "De är lättare, presterar bättre och är mycket bekvämare än de brukade vara." Du kommer också att märka att många har mycket större hjul. "Jämfört med tidigare skridskor är dagens trend att ha större hjul", säger Bogue och förklarar att ju större hjulet är, desto smidigare - och kraftfullare - din åktur. Men om du är en traditionalist (eller bara lite skakig på fötterna), kanske du vill hålla dig till mindre hjul, som är mer jordade och gör det lättare att ta skarpa, snabba svängar.
Se till att du får en fantastisk passform
Oavsett vilken hjulstorlek du väljer, gäller samma regel för alla skridskor när det gäller passform. Som ett par bra löparskor bör de vara stödjande och tätt och inte för rymliga. Storlekarna varierar efter märke och matchar inte alltid din skostorlek. Så när du går för att prova på skridskor, be om en halv storlek större och en halv storlek mindre än din vanliga skostorlek för att se vilken som känns bäst. När du tar på skridskorna står du upp och böjer knäna och efterliknar din skridskohållning. "När du gör det ska du känna att dina anklar stöds utan att de blir klämda, och att du enkelt kan placera två fingrar i bagageutrymmet", säger Bogue.
Skyddsutrustning är viktigt
Oavsett din erfarenhetsnivå är fall oundvikliga när du åker skridskor. Var säker på att följa säkerhetsrådets säkerhetstips för inlines och kör aldrig på vägen utan skyddsutrustning. Planera att investera i knäskydd, armbågsskydd och handledsskydd (för utrustning med en mindre skrymmande passform, kolla in Rollerblade Lux Activa 3 Pack avsedd för kvinnliga åkare). Att bära Lycra- eller bomullsbyxor när du åker skridskor kommer att erbjuda ytterligare ett lager av skydd om du råkar ta ett spill.
Börja rulla med dina inlines
Nu när du är redo är det dags att rulla! Slå på trottoaren med detta träningspass:
- Innan du tar på dig skridskorna sträcker du försiktigt dina stora muskelgrupper i cirka 10 minuter.
- När du är redo, fortsätt värma upp i fem minuter med en lugn skridsko.
- Fortsätt åka skridskor i ett bekvämt, men snabbare tempo i 30 minuter i rad.
- Om du vill ha en konditionsträning, gör intervallskridskoåkning - skridskohastighet två minuter var femte minut (använd de återstående tre minuterna för att återhämta dig).
- Kyl ned genom att åka långsamt i fem minuter och sträck sedan igen.
Inlinesåkning är ett roligt träningspass att inkludera i din vanliga träningsregim, särskilt om du behöver en ny träningsaktivitet för att hålla dig motiverad och upphetsad att fortsätta träna. Bäst ännu, inlines kommer att hjälpa dig att bränna fett, bygga muskler och förbättra konditionsträning.
