Att se en älskad klara sig depression kan vara extremt svårt. Du vill så gärna att vännen eller familjemedlemmen ska må bra igen, men resan kan vara lång och smärtsam för alla inblandade. Läs vidare för att lära dig mer om hur du kan hjälpa en älskad i smärta.
Förbli öppen
Att ha någon att prata med kan räcka långt när det gäller att hantera depression. Att vara närvarande och uttrycka att du är villig att lyssna betyder mycket. När du lyssnar på en älskad person som kämpar känslomässigt kan det vara frestande att försäkra den personen om att allt kommer att bli bra. Men uttalanden som "allt kommer att vara OK" eller "det kommer att bli bättre" kan bara göra smärtan värre. Sådana uttalanden kan få din älskade att känna sig otillräcklig eftersom han eller hon inte kan lyckas känna sig lika lycklig som andra gör. Sikta istället på att känna med den personen och låt honom eller henne veta att alla känslor är OK. När så är lämpligt, arbeta tillsammans för att brainstorma potentiella alternativ så att han eller hon naturligtvis kan avgöra vad den näst bästa tanken eller åtgärden kan vara.
Erbjud försäkring
Många människor som upplever depression börjar känna sig som om de är en börda för omgivningen. Så det är viktigt att du försäkrar en vän som upplever depression att du är där otvetydigt - och viktigast av allt, fortsätt med det löftet. Att veta att han eller hon har band till världen och pågående stöd är det bästa för att hjälpa en deprimerad älskad att klara sig.
Det är inte bara känslomässigt
Det är viktigt att komma ihåg att depression inte bara är en känslomässig upplevelse; ofta kommer också fysiska symptom med sjukdomen. Din vän eller familjemedlem kan uppleva förändringar i sömnmönster, aptit och energinivå. Dessa förändringar kan få honom eller henne att verka trött och ointresserad av aktiviteter som en gång väckte glädje. Acceptera att dessa fysiska symptom är lika verkliga och lika utmanande som de känslomässiga, och ge din älskade en tid att arbeta igenom dem.
Uppmuntra behandling
Även om bara den som upplever depression kan fatta detta ultimata beslut, är det ofta bra att uppmuntra honom eller henne att söka professionell hjälp. Många offer för depression känner skam och utvecklar en känsla av att de ska kunna övervinna sina känslor bara genom viljestyrka. Var inte rädd för att prata med din älskade om dina bekymmer och hur du känner att behandling kan hjälpa.
Skynda dig inte
Alla arbetar genom depression i sin egen takt. Precis som du inte skulle tvinga någon att återhämta sig från ett brutet ben att gå på det innan det har läkt, kan du inte tvinga någon med en psykisk sjukdom att "bara komma över den." Men genom att erbjuda din närvaro, kärlek och stöd kan du göra det lite lättare för din älskade - och det kan gå långt för att hjälpa honom eller henne klara.
Hållas informerad
Medvetenheten om depression ökar, och det betyder att mer och mer information blir tillgänglig. Var där för din älskade så bra du kan genom att hålla dig kunnig. Kolla in Humörstörningar Society of Canada eller Depression gör ont för mer information.
mer om psykisk hälsa
Idéer för en psykisk paus
5 sätt att upptäcka att du pressar dig själv för hårt
Enkelheten i lycka
