Skickar barnen tillbaka till skolan kan vara stressande, men det behöver inte vara det! Här delar vi tips för att göra övergången enklare - för dig och för dem!
Det verkar som om vi precis har vant oss vid sommarrutinen och nu är det redan dags att skicka barnen tillbaka till skolan. Det innebär förändringar i rutinen, inställning och att följa ett schema, packa luncher och chauffera barn till fritidsaktiviteter. Åh - och förbereder middag, volontärarbete på barnets skola och hänger med i tvätten. För någon mamma är det stressigt att vänja sig vid en ny rutin, men det finns några sätt att lindra stressen och skapa mer tid på dagen.
Planera måltider i förväg
Oavsett om du har planerat måltider i flera år eller om du aldrig ens har tänkt på det, är skoltiden den bästa tiden att hoppa på måltidsplaneringen (eller helt enkelt perfekta ditt nuvarande system). Avsätt några timmar varje vecka för att hitta några middagsrecept och bestäm vad du ska packa i ditt barns lunch varje dag (så här förbereder du fem skolluncher på under en timme). Att ha en plan på plats varje vecka och hålla sig till den eliminerar den dagliga stressen att bestämma vad man ska ha till middag och springa till affären för sista minuten-ingredienser.
Klä outfits kvällen innan
Innan du tar in dina barn för natten, bestäm tillsammans vad de ska ha på sig till skolan nästa dag. Denna relativt enkla uppgift eliminerar stressiga morgnar, avskräcker eventuella argument och garanterar att du inte kommer till skolan sent (åtminstone av den anledningen!).
Ge dig själv 10 minuter
Börja dagen med att vakna 10 minuter före resten av familjen. Ta en varm dusch, läs tidningen, gå en kort promenad eller bara ta en kopp kaffe (i lugn och ro!). Bara den här gången kan du komma in i en lugn och avslappnad sinnesstämning och anger tonen för resten av dagen. Barn som vaknar till en lugn mamma är också mer benägna att ha en mindre stressig dag själva, så genom att ge dig själv 10 minuter varje morgon gör du alla en tjänst.
Gör ett veckoschema
Dricks: Om möjligt, försök att passa en dejtkväll med din man minst en gång varannan vecka. Det kan vara ett enkelt datum - som att titta på en film hemma med din favoritdessert när barnen ligger i sängen.
Varje helg, titta på din kalender för den kommande veckan. Lägg till aktiviteter som kan ha dykt upp och eliminera alla som kan ha avbrutits. Bestäm och sätt dina egna gränser för hur upptagen din familj kommer att ha under veckan. Shelley, mamma till två, behöver minst två nätter i veckan utan aktiviteter så att hennes familj kan fokusera på att umgås och ha roligt tillsammans. Hon prioriterar detta och har lärt sig att säga nej till människor om det stör hennes två nätter med familjetid.
Håll dig till sänggåendet - både barnet och ditt!
Barn trivs rutinmässigt. Även om de kan slåss om deras sängtid, behöver de inuti denna struktur och rutin för att fungera bäst. Nichole, mamma till en, har en strikt klockan 20.00. läggdags för sin dotter på skolkvällar. På helgerna kan hon stanna upp till 21:00 Själv ligger hon normalt i sängen vid 10:30 varje natt. Genom att ställa in sängtider för barnen kan du utföra uppgifter på kvällen. Se bara till att du får nog med ögonen också!
Mer om tillbaka till skolan
Back-to-school hälsa nödvändiga för mammor
Tillbaka till skolans inköpslista
10 tips för att lindra ångest i skolan
