Tanken på att gå på elliptik fyller dig med "Usch." Du behöver en paus från krigare tre, oavsett hur vacker och lätt du får det att se ut. Din övergripande kondition har stagnerat. När din tid att träning är begränsad till att börja med (till ditt barns eftermiddagstund!) du måste gilla, om inte kärlek, det du gör. Det är dags att skaka om din träningsrutin.
Har du någonsin hört frasen "Om du inte gör något annorlunda gör du ingenting?" Så mycket som du älskar din träningsrutin, du kan komma in i en grov och din övergripande kondition kan nå mycket frustrerande platå. En specifik övning kan ha fungerat för dig - och kanske gjorde den väldigt länge - men den gör det bara inte längre. Det är dags att skaka om din träningsrutin. Det är dags för något nytt, något annorlunda för att hålla dig tränande - och kanske en montör du också.
Enkla förändringar
Ibland är det lika enkelt att skaka om din träningsrutin som att kartlägga en ny rutt för din dagliga löpning, unna dig en söt ny träningstopp eller hitta nya energistänger för godis efter träning. Prova att ställa in några
mål för din träning utöver vad du har gjort - ytterligare en halv mil, fem reps eller tio minuter till. Kommer det en speciell årsdag? Kanske ett tillfälle att bära den fantastiska axelbandslösa klänningen du älskar så mycket? Sätt upp ett mål, gör en enkel förändring och du kan hitta förnyad kärlek till ditt träningspass.
Gym
Om du tränar hemma kan det vara dags att prova ett gym. Leta efter lokala gym med en månads försök (och förstå färdiga villkor!) Och prova. De har mer utrustning än som får plats i hela ditt hus och har troligtvis tränare till hands för att hjälpa dig att rikta in dig på dessa svaga punkter. Leta efter gym med praktiska platser och förlängda timmar - och barnomsorg.
Om du redan tränar på ett gym, varför inte prova ett annat gym i en månad med ett av dessa testerbjudanden. Bara förändringen av landskapet - även om träningen i sig är densamma - kan ge dig en ny vår.
Vänner
Att träna ensam dag efter dag, vecka efter vecka kräver enorm självmotivation. Yay för dig! Men ta bort lite av trycket och introducera lite kul genom att börja träna med en vän eller granne. Den där vännen som har de fantastiska kalvarna är någon du sannolikt kan lära dig en övning eller två av - och jag slår vad om att hon vill ha dina tips för de rockin ’biceps på dig. Att dela träning är inte bara ett bra sätt att hålla din träningsrutin intressant, men du kan också dela en barnvakt för att ta hand om dina barn medan du två svettas.
DVD -skivor
Information om sena kvällar kan vara känt för att överdriva resultat och få en rutin att verka för bra för att vara sann, men det betyder inte att de inte fungerar alls. Om du ser något som väcker ditt intresse, gör lite onlineforskning innan du investerar i DVD -skivorna. Du kan bli förvånad över vad du kan uppnå med DVD -skivor.
Många DVD-baserade träningsprogram har också online -gemenskaper associerade med dem som kan hjälpa dig att hålla dig motiverad genom rutinerna. Du kan få några nya onlinevänner tillsammans med en upptäckt att några av dessa talespersoners påståenden verkligen har någon förtjänst; även om din rumpa inte riktigt matchar modellens ser den bättre ut.
 |
Med den begränsade tiden en mamma måste ta hand om sig själv, är det viktigt att få ut det mesta av den tiden. Att skaka om träningsrutinen kan hjälpa till att hålla dina övergripande fitnessmål på rätt spår - och hålla dig den friska och energiska mamma dina barn behöver dig att vara. |
Mer om träning
5 träningstips för nyblivna mammor
Vår och sommar fitness: Träna i värmen
5 övningar för att förbättra hjärthälsan
