Det har varit en av de dagarna! Du har kikat in i kylskåpet tre gånger sedan lunchen. Du vill ha något att äta men du kan inte komma på vad du vill. Vad sägs om lite glass? Kanske den överblivna födelsedagstårtan. Du kanske borde åka till centrum för en bakelse och kaffe på det söta franska bageriet.
Du har denna känsla av längtan och mat låter som ett enkelt svar. Men i verkligheten kommer hungern inte från din mage - den finns i ditt hjärta. Istället för att äta för att fixa denna ihåliga känsla, behöver du sätt att vårda och trösta dig själv och förnya din ande.
Att känna igen hjärthunger
Med hjärthunger får du vanligtvis inte ett specifikt matsug – du börjar bara tänka på att äta. När du letar i dina skåp eller kylskåpet är du osäker på vad som låter bra för tillfället. Du vet bara att du vill ha "något".
Så småningom skickar hjärthunger dig mot mat som är mjuk, len eller krämig konsistens, som glass, munkar eller pasta. Det kan också få dig att vilja ha tröstmat eller sådana som är relaterade till fina minnen eller glada stunder.
Hjärthunger kommer vanligtvis från tömma känslor, som att känna sig deprimerad, nedstämd eller ensam. Det kan dyka upp när du är uttråkad eller rastlös, såväl som tillfällen när du känner dig sårad, besviken eller sviken. Du kan också uppleva hjärthunger när du längtar efter saker du inte kan få som uppmärksamhet eller uppskattning.
Hjärthungermat kan till och med smyga sig in i ditt liv utan att du inser det. Äter du till exempel en skål med glass de flesta kvällarna innan du går och lägger dig? För många människor kopplar glass tillbaka till barndomsminnen eller till nostalgi efter familjekontakter. Mjuk mat som munkar, kanelbullar eller brownies kan fylla de tomma fläckarna som lämnats av ett brutet förhållande eller besvikelser i livet.
Kommer ätandet att förändra det?
När du börjar bli sugen på sötsaker eller annan mat som är hungrig, fråga dig själv: "Vad får mig att känna mig tom just nu? Vad är det jag saknar eller behöver i mitt liv?" Känner du dig ensam och önskar att du hade fler vänner eller en ny livskamrat? Kanske har svåra situationer gjort dig trött och missmodig eller känner dig deprimerad. Kanske har du inte mycket utmaning eller mening i ditt liv, vilket gör dig uttråkad eller rastlös.
Innan du tar den första tuggan av tröstmat, tänk på vad som är tomt eller saknas i ditt liv fråga dig själv: "Kommer ätandet att förändra detta?" Visst, ibland gör det bättre att äta, åtminstone för en medan. Men i verkligheten fixar mat inte ett hungrigt hjärta. Ditt verkliga liv är fortfarande där, fyllt av samma tomhet som tidigare.
Fyller ditt hjärta
När du står inför tomma känslor behöver du inte dunka på din kudde eller trötta ut dig själv med träning. Vid de första tecknen på hjärthunger, leta efter saker som känns vårdande eller tröstande som ett varmt bad eller massage. När du känner dig ledsen eller ensam kan du finna tröst i att lyssna på musik eller läsa en bra bok. Om du lätt blir uttråkad, överväg att lära dig en ny hobby eller ta en lektion för att väcka din hjärna.
Skapa ett uppfostrande avbrott i din dag. Ta din favoritpoesibok eller dra fram ditt handarbete, sätt sedan på dig headsetet och försvinn in i musiken. Inom några minuter har du förnyat din själ istället för att skada din midja.
Skapa en "istället"-lista för hjärthunger
Skapa en lista över saker du kan göra "istället" för att äta när ditt hjärta är hungrig. Här är några idéer för att komma igång. Närhelst du behöver tröst, omvårdnad eller kärlek, sträck dig efter dessa "ställen" och ta hand om vad din ande verkligen behöver.
- Gå utomhus. Plantera blommor, gräv i din grönsaksträdgård, gå på en vandring eller gör andra aktiviteter som involverar naturen.
- Krama eller håll i någon och njut av beröringens helande kraft. Du kan överväga att vara volontär på ett seniorboendecenter. När du lärt känna människorna där, krama dem varje gång du besöker dem.
- Få en massage. Om det inte är ett alternativ för tillfället, massera dina egna händer eller fötter med lotion doftande med jasmin eller lavendel.
- Tänd massor av ljus. Skapa en helande miljö genom att använda ljus i olika storlekar och former samt din favoritdoft som bayberry eller vanilj.
- Köp dig ett gratulationskort och låtsas som att det kom från din bästa vän. Skriv en kärleksbrev i den och underteckna den. Maila den till dig själv och se sedan fram emot att få den om en dag eller två.
Poäng och priser Nyckelord: LJUS värda 50 poäng bra till och med 02/03/08.
