Det är ganska lätt att prata om att hantera stress, eller hur? Det är väldigt annorlunda när du faktiskt går igenom det. Det är inte lätt att koppla av när du känner att det inte finns någon väg ut ur den hektiska situationen du har hamnat i.
Och för att göra saker ännu mer stressande, det är den tiden på året när allt börjar bli lite frenetiskt. Innan du vet är det jullunch över oss. Vi har presenter att organisera, pengar att hålla ett öga på, barn och familj att underhålla. Det är en rolig men i slutändan stressig tid på året.
Stress kan påverka våra tankar och känslor, våra relationer och kan orsaka både psykiska och fysiska reaktioner.
Enligt Medicinska nyheter idag, stress orsakar följande fysiska reaktioner:
- En ökning av blodtrycket
- Andningen blir snabbare
- Matsmältningssystemet saktar ner
- Pulsen stiger
- Immunförsvaret går ner
- Musklerna blir spända
- Vi sover inte och har ett ökat tillstånd av vakenhet
De säger också att stress kan ha följande effekter på våra tankar och känslor:
- Ilska
- Ångest
- Utbrändhet
- Depression
- Känslan av otrygghet
- Glömska
- Irritabilitet
- Problem att koncentrera sig
- Rastlöshet
Så vad är några saker vi kan göra för att stressa ner våra liv eller åtminstone arbeta på att minska den stress vi känner dagligen?
1
Träning
Träning har visat sig ha en gynnsam effekt på en persons mentala och fysiska tillstånd. För många människor är träning ett effektivt avstressande medel. Beroende på vilken typ av träning du gillar, varför inte bege dig till en boxningsklass, springa, klättra eller gå en dansklass? Att göra det till en social aktivitet genom att gå med vänner hjälper också till att bekämpa stress.
2
Sömn
Se till att du får tillräckligt med sömn. Du kommer att känna dig laddad, alert och du kommer att ge din kropp möjlighet att slappna av medan din hjärna 
omorganiserar sina kopplingar mellan nervceller så att du är ljus och pigg inför dagen som kommer.
3
Var påstridig
Delegera ditt ansvar på jobbet där du kan och inte bara säga ja till allt. Vi vet att det här är svårt, men att ta på dig mer än du kan hantera är stressande och kan resultera i dåligt arbete. Gör bara vad du kan. Om du har tagit på dig för mycket och har svårt att ta dig igenom det, låt någon veta det.
4
Andas
Ge dig själv tid att koppla av. Gå till a meditationskurs, gå och få en massage eller gör lite yoga. Kom ihåg att ge dig själv tid att varva ner och koppla av. Driftstopp är lika viktigt för vår mentala och fysiska hälsa som allt annat. Se till att du avsätter lite tid varje dag bara för dig själv. Använd den tiden till att organisera dig själv, koppla av och utöva dina egna intressen och hobbyer.
5
Ät bra
Försök att eliminera eller åtminstone dra ner på alkohol, droger och koffein från din kost. Ät mycket frukt och grönsaker och se till att dina måltider är färgglada och hälsosamma.
6
Prata
Prata med människorna runt omkring dig. Om du behöver en axel att luta dig mot, en hjälpande hand eller bara någon som lyssnar på dig medan du har ett bra gnäll, se till att du gör det och nå ut till människorna runt omkring dig. Det är ingen idé att buteljera allt inuti. Oavsett om det är din chef, din partner eller dina vänner, låt dem veta hur du mår och hur de kan hjälpa dig.
Mer om hur du eliminerar stress
7-dagars guide för att skämma bort dig själv
Sov gott med dessa tips
Bli en morgonmänniska
