Äggstockscancer står bara för cirka 3 procent av all cancer som drabbar kvinnor i USA - men det är den främsta orsaken till gynekologiska cancerdödsfall varje år enligt Centers for Disease Control. Och även om det inte finns något sätt att garantera förebyggande, så finns det livsstilsförändringar som kan minska risken för äggstockscancer.
Det uppskattas att cirka 1 av 70 kvinnor kommer att utveckla äggstockscancer under sin livstid och 1 av 100 kommer att dö av sjukdomen, Dr Julian Schink, chef för avdelningen för gynekologisk onkologi vid Cancer Treatment Centers of America, berättar SheKnows och tillägger att omkring 14 000 kvinnor per år dör av äggstockscancer enbart i USA.
Schink förklarar att även om äggstockscancer kan inträffa hos yngre kvinnor med en familjehistoria av sjukdomen - eller den BRCA1 och 2 genetiska mutationer — Sjukdomen förekommer oftast hos kvinnor långt upp i 50-årsåldern och senare.
"Under många år märktes äggstockscancer på ett olämpligt sätt som 'den tysta mördaren'; 90 procent av kvinnorna med denna sjukdom har dock symtom”, säger Schink, samtidigt som han noterar det kvinnor med genetiska mutationer BRCA1 eller 2 "har en livslång risk för äggstockscancer på 40 och 18 procent respektive."
Enligt Bright Pink, en organisation dedikerad till att sprida medvetenhet om bröst- och äggstockscancer, känna till dina individuella riskfaktorer samtidigt som du vidtar åtgärder för att öka dina chanser förebyggande av äggstockscancer är nyckeln när det gäller att skydda din hälsa. Här är fem kraftfulla livsstilsförändringar som kan bidra till att minska risken för äggstockscancer.
1. Sluta röka
Medan skäl att sluta röka eller att aldrig börja i första hand är ganska oändliga, Att sluta röka hjälper till att minska risken för vissa typer av äggstockscancer enligt American Cancer Society. Hälsotips via Winchester sjukhuset föreslår att när vi slutar röka, börjar kroppen reparera sig själv direkt - så även om du har rökt ett tag, är att sluta fortfarande en av de bästa sakerna du någonsin kan göra för din hälsa.
Mer: Tecken på äggstockscancer som du kanske missar
2. Ät bra
Vad vi äter kan ha en djupgående inverkan på vår hälsa - utan tvekan. Och massor av forskning visar det vissa livsmedel kan ha anticancerfördelar. Enligt Healthline, färsk frukt och grönsaker; örter som gurkmeja och kanel; olivolja; baljväxter; och fet fisk kan alla vara associerade med minskad cancerrisk.
Och medan Schink noterar att studier för närvarande inte bevisar en koppling mellan kost och äggstockscancer Specifikt finns det fortfarande gott om bevis för att att äta hela livsmedel - och massor av frukt och grönsaker - samtidigt som du minskar ditt intag av mycket bearbetade livsmedel kan göra stora saker för din hälsa.
3. Amma
Schink noterar att aktuell forskning säger: "Den enda väletablerade livsstilsskydd mot [äggstockscancer] minskar antalet ägglossningar som inträffar... Detta åstadkoms genom att antingen gå på p-piller, vara gravid eller amma."
4. Undvik sockerhaltiga livsmedel och drycker
Att undvika raffinerat socker - som de från bearbetade livsmedel, desserter och söta drycker - är en viktig cancerförebyggande åtgärd att vidta, säger Dr. Rikki Cannioto, en biträdande professor i onkologi och biträdande medlem av avdelningen för förebyggande av cancer och kontroll kl Roswell Park Comprehensive Cancer Center, berättar SheKnows.
Cannioto uppmuntrar också en vegetabilisk, växtbaserad kost som "kan hjälpa dig att fylla dig samtidigt som den ger näringsämnen." A 2017 studie publicerad i Nature pekar också på viktiga samband mellan cancer och hög sockerkonsumtion, med det amerikanska institutet för cancerforskning som rekommenderar dieter med låg sockerhalt både för att förebygga cancer och för dem som genomgår behandling.
5. Träning
Att träna i 30 minuter per dag kan hjälpa till att förebygga äggstockscancer enligt Cannioto. "På grund av bevisen som kopplar övervikt till vissa typer av cancer, inklusive äggstockar, rekommenderar American Institute for Cancer Research att man bibehåller en hälsosam vikt under hela livet på bästa sätt minska dina chanser att utveckla cancer", tillägger hon.
Mer: Lågdos aspirin kan hjälpa till att förebygga och behandla äggstockscancer
Det är viktigt att notera att eftersom äggstockscancer kan vara svår att upptäcka i de tidiga stadierna, är förebyggande insatser särskilt viktiga enligt Cannioto. Och även om det inte finns något säkert sätt att garantera att vi aldrig kommer att utveckla äggstockscancer, betonar hon att förbli aktiv, hålla sig inom ett hälsosamt viktintervall för din kroppstyp, att äta bra och undvika en stillasittande livsstil är alla kraftfulla sätt att förebygga cancer – samtidigt som du stärker din kropp och ökar din allmänna hälsa till känga.
