Det är säkert att säga att det är säsongsbetonat allergier är inget att nysa åt.
Enligt allergi- och immunologispecialist Dr Amy ShahMen du kanske bara behöver höja ett glas till de där irriterande allergisymptomen. "Det finns absolut vissa juicepressade livsmedel som innehåller egenskaper som kan hjälpa till med kroppens allergiska reaktion," sa hon.
Mer: Hur man avgör om det är en förkylning eller allergier
Är du osäker på var du ska börja? Shah sa att om du blandar följande allergibekämpande supermat i ett smoothie- eller juicerecept, kan du förvänta dig att din kropp ska bekämpa symtomen mer effektivt när allergisäsongen väl rullar runt. Se bara till att du dricker tillräckligt för att göra skillnad. "Studier stöder en konsekvent diet av dessa livsmedel," sade Shah. "De flesta experter rekommenderar att du konsekvent äter färskvaror och ökar dessa speciella livsmedel tre månader före allergisäsongen."
1. Valnötter eller linfrön
Både valnötter och linfrön ger en stor dos hälsosamma omega-3-fettsyror till alla juice- eller smoothierecept. Shah sa att tillsats av omega-3-fettsyror till din kost kan minska inflammation, vilket är skyldigt till ett allergiskt svar i första hand.
2. Yoghurt med aktiva kulturer
"De probiotiska bakterierna i yoghurt kan hjälpa mot allergier," sa Shah, och det är enkelt att blanda in i ett juicerecept för en krämigare slutprodukt.
3. Röda vindruvor
Du vet hur alla pratar om hälsofördelarna med rött vin? Rött vin är på modet eftersom det är skapat av röda druvor, som har en antiinflammatorisk antioxidant resveratrol. "Denna speciella förening kan minska symtomen genom att minska inflammation," sa Shah.
4. Körsbär
Välsmakande körsbär ger en dubbel smak av C-vitamin och quercetin, så Shah sa att saftade körsbär är ett utmärkt komplement till alla juicer.
Mer: 7 utomhusväxter som är vänliga mot dina allergier
5. Grönt te
"Koffein från både kaffe och grönt te kan fungera som ett antihistamin i kroppen," sa Shah. "Men grönt te är faktiskt mer användbart." Hon föreslog att blanda färskt grönt te i din juice för den koffeinboost som din kropp kan behöva under allergisäsongen.
6. Apelsiner
Som de flesta av oss vet ger apelsiner en underbar dos C-vitamin. Enligt Shah har studier visat att höga doser av C-vitamin kan bekämpa allergier genom att minimera symtom, minska histamin i kroppen och bryta ner det snabbare för snabb och grundlig allergi lättnad.
7. Äpplen
Inkludera skalet när du juicer dina äpplen, så är du redo. "Äpplen är fantastiska på grund av deras C-vitamin, och även för att deras skal innehåller quercetin", sa Shah.
Mer: Akupressurhemligheter för att rädda dig från irriterande allergisymptom
Om du behöver ytterligare allergilindring föreslog Shah att du överväger att lägga till ytterligare livsmedel som vitlök, pepparrot och vild lax till din kost. Var och en av dessa livsmedel är också proppfulla av egenskaper som bekämpar allergier - men de är inte bra i juice, så njut separat!
