Nyckeln till att maximera din motivation för att hålla dig i form är att hålla dina träningspass fräscha, spännande och effektiva. Här är 10 träningspass för att återuppliva din fitnesskänsla och få dig i superform - och tror inte att du måste vänta tills efter semestern för att komma igång!
1. Boxning
Kvinnors fitness: Bli mager och elak med boxning
Även om det inte är nytt som en metod för att komma i form, blir boxning ett hett val bland kvinnor. Inte bara gör stansning, bobbing och vävning dig till en mager, elak träningsmaskin, det stärker också ditt sinne och kroppsförtroende.
2. Vattenkokare
Kom snabbt i form med kettlebells
Om du vill ha resultat från hela kroppen-snabba, kettlebells levererar ett mördande träningspass. Swinging a kettlebell-en solid gjutjärnskula med handtag-genom dynamiska rörelser som samtidigt utmana din över- och underkropp samt din kärna ger dig en intensiv kardiovaskulär och styrketräning träna.
3. Pilates
Skaffa en Pilates -kropp
Utföras på en maskin med fjädrar och stänger, på golvet som matta, eller med en mängd olika träningsverktyg, såsom en fitnessboll, elastisk band eller flexibel ring, Pilates är en kärnstärkande träning som kommer att förlänga dina muskler och förbättra din balans, flexibilitet och hållning. Om Pilates är en gammal nyhet för dig, prova en av fusionsklasserna som kombinerar Pilates med yoga, konditionsträning, spinn eller annan fitnessform.
4. Löpning
Topptips för löpning
När det gäller att riva kalorier, löpningshastigheter toppbetyg. Oavsett om du hämtar miles inomhus på ett löpband eller utomhus på trottoarer eller grusvägar, är löpning en av de bästa kardiovaskulära, fettförbränningsövningarna du kan göra. För att starta, stärker du dina ben och tonar upp musklerna i underkroppen.
5. Simning
Aqua fitness: Simma i form
Förläng, stärk och tona hela din kropp genom att hoppa i en pool. Simvarv hjälper dig också att strimla fett, öka din kardiovaskulära styrka och förbättra din flexibilitet. Simning är en bra förändring från kardioaktiviteter med högre effekt-och det kan leverera lika tilltalande resultat.
6. Tyngdlyftning
Damer, ni kan lyfta mer än fem kilo
Om du är som många kvinnor vet du inte riktigt din egen styrka och har slösat bort din träningstid med vikter på fem kilo. Optimera din tid på gymmet genom att lyfta vikter - eller använda maskiner och kablar - som verkligen är utmanande. Välj motstånd som är tillräckligt lätt för att du ska kunna göra 10 till 15 reps men inte så lätt att du enkelt kan göra 25 plus. Prata med en personlig tränare om hur du går på ett styrketräning, fettförbränning, kroppsformande tyngdlyftningsprogram som kommer att ge de resultat du hoppas uppnå.
7. Yoga
Två nya vändningar på yoga
Yoga är en av de mest etablerade och kända träningsmetoderna. Yoga är effektiv för att förbättra din styrka, ton och flexibilitet och ger också ett kropp-själ-element som håller dig självkopplad. Om traditionella yogaklasser låter dig gäspa, prova en annan stil-t.ex. anti-gravitation eller Bikram yoga-eller kolla in fusionskurser som kombinerar yoga med en annan fitnessmodalitet.
8. Dans fitness
Zumba som du vill
Latininspirerad Zumba såväl som de många andra dansträningspassarna ger dig en hel kropp-och kul! - sätt att komma i form. Dans ökar din kardiovaskulära styrka, tonar hela din kropp och är effektiv för att strimla kalorier och bränna fett. Prova en mängd olika danskurser för att hålla din danskondition frisk - du kommer att tycka att det är svårt att inte fastna för att flytta till takten.
9. Stripdans
Super sexiga sätt att komma i superform
Om du någonsin har fantiserat om att vara strippare, kan strip- och pole dance -lektioner - och DVD - hjälpa du lever ut din fantasi utan att behöva utsätta dig själv för en öppen scen på den lokala strippklubben. Mer risqué än typiska danspass, strip- och poledans får dig att röra på din kropp på sexiga slinkiga sätt som inte bara tonar alla dina muskler utan också ökar ditt sexuella självförtroende.
10. Intervallträning
Intervallträning 101
Trött på dina konditionspass i samma takt och letar efter ett sätt att göra dem mer spännande-för att inte tala om effektiva? Prova intervallträning. Växla din kardio med låg till måttlig takt med hög intensitet för att driva din kardiovaskulära och muskelstyrka till nästa nivå. Till exempel, för var tredje minut med måttlig intensitet, gör en minut med en hårdare intensitet. Upprepa under hela din konditionsträning. Du får mer ut av dina konditionsträningar och förbättrar din övergripande kondition.
