Medan det finns gott om skolor för att tänka på den bästa kosten för viktminskning, kommer de flesta nutritionister och personliga tränare att berätta för dig att börja med en enkel princip: Kalorier in kontra kalorier ut. Om du kan få ett grepp om hur många kalorier du konsumerar och förbränner varje dag, kan du upptäcka att dina byxor lossnar inom några veckor. Dessa snabba och kortfattade smartphones appar göra kaloriräkning till en vind.
1. MyFitnessPal
En världsomspännande favorit baserat på recensioner på iTunes och Android Play Store, MyFitnessPal har en matdatabas som innehåller 750 000 livsmedel, från färska grönsaker till förpackade frysta middagar. Genom att spåra dina kalorier med mat i databasen kan du också spåra näringsämnen som protein, kolhydrater, fibrer och andra viktiga dietelement. Som ett plus är det också en träningsspårare. Lägg till de kalorier du förbränt på löpbandet och MyFitnessPal kommer att subtrahera dem från din dagliga totalsumma. Appen finns tillgänglig på
iPhone, Android, och Windows-telefon.Användare säger: "Vanligtvis när något är gratis får du vad du betalar för. Inte den här appen. Den gör alla de grundläggande sakerna du vill ha i en viktminskningsapp och mer. Jag har ännu inte skrivit in ett livsmedel och det dyker inte upp som ett alternativ. Den integreras smidigt med Fitbit och uppdaterar ofta mer än min Fitbit-app. Finns det några saker som skulle kunna vara bättre, som att kunna ta bort ett livsmedel från listan över mat du åt vid en måltid eller fler kroppsmått att spåra? Visst, men jag har använt det i en månad och ingen av dem har hindrat min användning. Kanske finns dessa saker i premiumversionen, men jag är ganska nöjd med gratisappen. Jag undrar varför jag betalade för Weight Watchers varje månad när MyFitnessPal var här gratis hela tiden."
Pris: Fri
Mer:5 bästa apparna för hemmaträning som du kan ladda ner gratis
2. Kaloriräknare från FatSecret
Calorie Counter av FatSecret är en annan kaloriräknande app med en stor databas, streckkodsläsare, fitnesstracker och mer, men den har en extra fördel för långsiktiga viktminskningsmål. Denna app har också en journal där du kan skriva om dina tidigare fall, framtida planer och hur du når dina mål. Hej, att få ut det på papper (även om det är digitalt) hjälper alltid. Calorie Counter av FatSecret är tillgänglig på iPhone, Android och Windows-telefon.
Användare säger: "Att ha så många livsmedel i sin databas gör det verkligen enkelt att ange kaloriinformation. Streckkodsläsaren gör det så väldigt enkelt när du lagar mat hemma. Nästan beroendeframkallande att använda. Högt rekommenderad."
Pris: Fri
Mer: 7 appar som kommer att förvandla träning till ett pulserande spel
3. Förlora det!
Spåra dina kalorier, plus få lite extra med Lose It! Denna allt-i-ett viktminskningsapp har en stor matdatabas, men har också en streckkodsläsare, som låter dig få kaloriinnehåll från alla skanningsbara förpackade livsmedel i ditt skafferi. Förvandla dessa föremål till recept med lågt kaloriinnehåll med appens receptbyggare. Det är helt gratis och tillgängligt på iPhone och Android.
Användare säger: "Jag älskar hur den här appen låter mig veta balansen av kalorier jag har kvar efter träningen, samt låter mig justera min kalorimålnivå. Jag har använt den här appen två gånger under de senaste 10 åren för att gå ner i vikt - första gången 45 pund, den andra 80 pund. Jag vet ungefär hur många kalorier jag behöver under en vecka för att gå ner i vikt, och den här appen låter mig veta hur många under jag är för veckan. Det är i genomsnitt över veckan, så om jag gör dåliga val en dag eller två, kan jag vanligtvis bli "hämtad" genom att träna mer eller äta mindre eller båda."
Pris: Fri
Nästa upp: HealthyOut
